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  • O QUE É QUIROPRAXIA

    O QUE É QUIROPRAXIA

    Quiropraxia é a ciência, arte e filosofia que se preocupa com a saúde plena, restabelecendo e mantendo o sistema nervoso livre de interferências e funcionando apropriadamente, sem o uso de medicamentos ou cirurgia.

    Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), a Quiropraxia é uma profissão da saúde que lida com o diagnóstico, tratamento e a prevenção das desordens do sistema neuro-músculo-esquelético e dos efeitos destas desordens na saúde em geral. Há uma ênfase em técnicas manuais, incluindo o ajuste e/ou a manipulação articular e com um enfoque particular nas subluxações.

    Complexo de Subluxação

    Segundo o CID -10 M99.1 (Código Internacional de Doenças), “complexo de subluxação é uma relação aberrante entre duas estruturas articulares adjacentes que pode ter sequelas funcionais ou patológicas, causando uma alteração nas reflexões neurofisiológicas e/ou biomecânicas destas estruturas articulares, e/ou outros sistemas corpóreos que podem ser diretamente ou indiretamente afetados por estas estruturas.”

    A Quiropraxia baseia-se no fato de que o corpo é um organismo com características auto-reguladoras e auto-curadoras. Estas funções importantes são controladas pelo cérebro e por todos os nervos do corpo que passam pela coluna vertebral. Os ossos do crânio protegem os tecidos delicados do cérebro. Os ossos móveis da coluna protegem as trilhas de comunicação da medula espinhal e suas raízes nervosas que saem em todas as direções. Se a comunicação do sistema nervoso sofrer algum tipo de “interferência” ou “irritação” por um mau posicionamento ou movimento inadequado dos ossos, ele pode causar o mau funcionamento dos tecidos e órgãos por todo o corpo. Os Quiropraxistas chamam isso de Complexo de Subluxação .

    A manipulação articular promove o ajuste Quiropráxico que tem por objetivo remover o complexo de subluxação e devolver a normalidade possível ao organismo. Assim ao retirar o que está causando a interferência ou irritação nervosa, aumenta o movimento, melhora a circulação, reduz o inchaço e a dor. Uma coluna vertebral saudável, bem alinhada e movendo-se por toda a faixa de movimento permite que o sistema nervoso funcione apropriadamente e o corpo volta a ser capaz de exercer sua fisiologia natural para curar-se.

    Tipos de Subluxação

    1.CERVICAL – Dores de cabeça, insônia, pressão alta, acne, sinusite, alergias, estrabismo, problemas oculares e auditivos, amnésia, crises nervosas, cansaço crônico, vertigem, febres, catarro, dormência de braços, dores, neurite, surdez, neuralgias, torcicolos, faringite, ronco.

    2.TORÁCICA – Artrite, asma, úlcera, gastrite, reumatismo, tosse, dificuldades para respirar, dores em braços, problemas coronários, dores no peito, bronquite, pleurite, pneumonia, gripe, congestão, herpes, má circulação, sanguínea, indigestão, cardiologia, dor no abdómen, gases fadigas, urticária, problemas renais.

    3.LOMBAR – Prisão de ventre, varizes, dor em nervo ciático, lombalgia, hérnias, cólicas, diarreia, dor e debilidade crônica, problemas de bexiga, problemas menstruais, incontinência, impotência, dores de joelho, edemas em membro inferior, pés frios, pernas tensas, esterilidade, pernas fracas.

    4.SACRO – Dores ao sentar, hemorróidas, certos tipos de esterilidade, coceira, varizes, dores no quadril.

    O tratamento de Quiropraxia

    Da mesma maneira que há razões diferentes para visitar um quiropraxista, há tipos diferentes de tratamentos. Alguns pacientes querem simplesmente o alívio da dor. Outros estão procurando um modo de se manter saudável. Em qualquer desses casos a Quiropraxia atua.

    Quiropraxia só trata de dores nas costas?

    O tratamento de quiropraxia corrige problemas vertebrais (subluxações) em qualquer lugar em sua coluna, não só sua dor nas costas. Uma subluxação existe quando os ossos vertebrais (vértebras) se tomam desalinhados ou perdem sua amplitude normal de movimento. Nesses locais ocorrem irritações ou pressões sobre os nervos o que interfere na comunicação entre o cérebro e o corpo (e vice-versa). Usando ajustes altamente específicos, a subluxação será eliminada, e a comunicação restabelecida. Assim, sua coluna e seu sistema nervoso voltam a funcionar corretamente. Para que isso aconteça, estão disponíveis diferentes tipos de cuidado quiropraxista.

    Quais os cuidados necessários?

    Todo tratamento de quiropraxia começa com um exame inicial depois do qual podem ser recomendadas radiografias para determinar a seriedade de seu problema. Além de ser ajustado, você pode ser orientado a fazer exercícios, mudar seus hábitos alimentares além de dicas sobre como melhorar sua postura. Tratamento de alívio – Aqui buscamos o alívio de dor aguda e do desconforto que o acompanha. Dependendo do diagnóstico, da idade e da condição física, podem ser requeridas visitas freqüentes por um período relativamente curto. Tratamento corretivo – Busca eliminar os problemas vertebrais que existem há mais tempo. Como eles existiram por um tempo mais longo requerem um período mais longo de tratamento. É como se o corpo já estivesse acostumado àquela posição “errada”, e o trabalho da Quiropraxia será o de “ensinar” o corpo a aceitar como “normal” esta nova posição. Tratamento de manutenção- Ajuda a manter os benefícios que você alcançou nos tratamentos de alívio e corretivo. Continuando o trabalho de quiropraxia e recebendo ajustes periódicos você se mantém saudável e previne a volta ou o aparecimento de novas subluxações. O cuidado da quiropraxia, exercícios e uma dieta sensata lhe ajudarão a desfrutar de uma melhor saúde no futuro.

    Sabemos ainda que é o cérebro que coordena todas as células, órgãos, sistemas e funções do organismo. É o cérebro que controla a temperatura corpórea, a pressão arterial, a frequência cardíaca e a respiração, controla ainda nossos movimentos físicos ao andarmos, ficarmos em pé ou sentarmos, aceita milhares de informações vindas dos nossos vários sentidos (visão, audição, olfato) além de nos deixa pensar, sonhar, raciocinar, sentir emoções, etc.

  • COMO COMBATER A CASPA

    COMO COMBATER A CASPA

    A caspa é resultado do processo de renovação das células da pele. De fato, você pode removê-la pela simples lavagem. Você pode não perceber, mas está sempre renovando as células mortas da pele de todo o co­rpo. Essa é a forma natural da pele se revitalizar.

    Na verdade, você recebe uma nova camada de pele a cada 27 ou 28 dias aproximadamente. O material velho, uma espécie de floco, é eliminado. A tendência é você não perceber as minúsculas células da pele que caem dos braços, das pernas e até mesmo do couro cabeludo.

    Mas se o processo de renovação é normal, por que a caspa se torna tão embaraçosamente visível?

    Os cientistas descobriram que a caspa ocorre quando um fungo semelhante à levedura, chamado malassezia, multiplica-se no couro cabeludo. Esse fungo microscópico, um habitante normal da cabeça de um ser humano saudável, alimenta-se dos óleos gordurosos secretados pelos folículos pilosos no couro cabeludo. Mas, às vezes, por razões ainda desconhecidas, o fungo cresce descontroladamente, causando uma irritação que acelera a troca das células no couro cabeludo. Conseqüentemente, o processo normal da troca das células, que geralmente leva um mês, pode levar menos de duas semanas quando a malassezia descontrolada irrita o couro cabeludo. Dessa forma, muitas células mortas se renovam ao mesmo tempo, misturando-se ao óleo dos folículos pilosos e formando crostas gordurosas tão grandes que são visíveis a olho nu. O óleo também faz com que as crostas geralmente fiquem grudadas nos cabelos (e nos ombros), em vez de caírem rapidamente.

    Como se livrar da caspa

    Mesmo que a malassezia tenha se multiplicado rapidamente, você não precisa conviver com a caspa. Siga as nossas dicas para eliminar esses flocos de uma vez por todas.

    Uso diário de xampu. Existe maneira mais fácil de se livrar da caspa do que lavar a cabeça? Tirar o excesso de óleo (que pode contribuir para o crescimento excessivo da malassezia, em primeiro lugar) e dos flocos lavando diariamente com xampu pode ser a maneira mais fácil de tratar seus cabelos.
    É caspa?
    Pode ser que você tenha alguma coisa que se pareça com caspa, mas não seja. A escamação da pele também pode ser causada pela dermatite seborréica ou psoríase.

    A dermatite seborréica é um distúrbio crônico caracterizado pela inflamação da pele, além de escamação. Pode afetar as sobrancelhas e o contorno do cabelo, as laterais do nariz, as orelhas e o peito.

    A psoríase caracteriza-se por manchas escamosas avermelhadas na pele e é resultado da troca rápida das células. Existem medicamentos prescritos para controlar as duas doenças.

    Então, se você ainda tiver problema com caspa depois de experimentar os remédios caseiros, procure um médico.

    Mude de xampu. Se seu xampu normal não está resolvendo o problema, mesmo com lavagem diária, está na hora de passar a usar um xampu anticaspa. Verifique os componentes dos xampus para caspa vendidos diretamente e procure um que contenha piritiona de zinco, que pode reduzir os fungos; sulfeto de selênio, que pode limitar a troca das células e possivelmente diminuir a quantidade de fungos; ácido salicílico, que funciona como uma espécie de esfregão para soltar a pele morta; ou cetoconazol, que funciona contra uma grande variedade de fungos.

    Procure os três. Seu xampu para caspa preferido pode não ter mais efeito após um tempo, e aqueles pequenos flocos podem voltar. Não culpe o xampu. Pode ser que você simplesmente tenha criado resistência a esse componente ativo. Para evitar isso, procure usar três marcas diferentes de xampu anticaspa (cada um com uma formulação diferente), cada um durante um mês. Em outras palavras, use um xampu por um mês, no mês seguinte, use a segunda marca, e no terceiro mês o outro, para então retornar ao xampu original por mais um mês.

    Ensaboe duas vezes. A primeira aplicação e enxágüe removem os flocos soltos e o óleo formado nos cabelos e no couro cabeludo. É uma espécie de limpeza da área, de modo que a segunda ensaboada tenha efeito. Deixe a segunda espuma do xampu pelo menos cinco minutos na cabeça antes de enxaguar os cabelos. Isso permite que o xampu penetre nas células da pele e faça o que supostamente deveria fazer.

    Experimente alcatrão. Se os xampus anticaspa não estiverem funcionando, é hora de utilizar o grande trunfo: o xampu de alcatrão, um remédio comprovado por mais de 200 anos. O alcatrão diminui a troca das células de maneira eficaz, mesmo que haja algumas desvantagens. Os xampus de alcatrão têm um odor forte, podem manchar a raiz de cabelos descoloridos (você pode usar um xampu mais suave durante semanas até se livrar da descoloração) e podem irritar a pele, experimente lavar com bicabornato de sódio.

    Use rinçagem. Se decidir usar um xampu de alcatrão, enxagüe o cabelo com suco de limão, passe um condicionador ou creme rinse para eliminar o cheiro do xampu. Usar um condicionador após lavar o cabelo com qualquer xampu anticaspa é uma boa opção, pois os xampus medicinais tendem a ressecar o cabelo, deixando-os mais difíceis de se lidar. Muitos deles também ressecam o couro cabeludo, o que pode aumentar a escamação, um condicionador pode ajudar a manter sua umidade.

    Fique atento à sua sensibilidade. Há pessoas que não podem usar xampu de alcatrão. Por quê? Porque são muito sensíveis. Este ou outros xampus podem irritar e inflamar seus folículos pilosos, causando uma condição chamada foliculite. A cura? Passar a usar um xampu mais suave.

    Pare de coçar. Procure resistir à tentação de coçar as manchas. Suas unhas podem ferir o couro cabeludo. Se machucar a pele do couro cabeludo, suspenda por um período o uso do xampu medicinal. Passe a usar diariamente um xampu mais suave, como um infantil, até que as feridas cicatrizem.

    Elimine o suor. Após exercícios ou trabalhos que o façam transpirar, procure tomar banho e lavar a cabeça em seguida. O suor irrita o couro cabeludo e acelera a descamação das células da pele.

    Vá devagar com os produtos viscosos. Embora você não precise deixar de usar musse, spray e gel, procure usá-los com menos freqüência. Esses produtos para cabelos podem contribuir para a produção de óleo.

    A caspa pode ser um problema desagradável, mas você pode se livrar desses flocos horríveis, seguindo um controle cuidadoso.

     

     

  • 12 PASSOS PARA UMA MENOPAUSA SAUDÁVEL

    12 PASSOS PARA UMA MENOPAUSA SAUDÁVEL

    Uma atitude positiva e um pouco de planejamento pode ajudar as mulheres a liderarem melhor com a menopausa. A preparação deve iniciar quando a mulher começa a experimentar os primeiros sintomas da menopausa – condição caracterizada pela cessação da menstruação na mulher.

    Conhecido como perimenopausa, esse estágio anterior à menopausa inicia por volta dos 40 anos, mas pode começar mais cedo, até mesmo na terceira década de vida”, explica Karen Deighan, professora de Ginecologia e Obstetrícia do Hospital Gottlieb Memorial, da Universidade de Loyola, em Chicago, nos Estados Unidos.

    A menopausa acontece quando os ovários cessam a produção de estrógenos, ao passo em que a capacidade reprodutiva diminui. Como o organismo naturalmente adapta-se aos níveis variáveis dos hormônios, vão surgindo em graus variados sintomas circulatórios como ondas de calor e palpitações, sintomas psicológicos, como aumento da depressão, ansiedade, irritabilidade, variações de humor e falta de concentração e, finalmente, sintomas de atrofia, como secura vaginal e urgência na urinação.

    Além desses sintomas, a mulher também pode apresentar ciclos menstruais cada vez mais espaçados, escassos e irregulares.

    “Sempre digo às minhas pacientes entrando em menopausa que elas não devem se limitar a simplesmente deixar essa transição acontecer. Digo a elas para serem proativas em relação à própria saúde e para trilhar todos os passos necessários para minimizar os efeitos colaterais da menopausa entes que eles apareçam”.

    A especialista dá algumas dicas:

    1. Comece a praticar atividades físicas para prevenir o ganho de peso típico da menopausa – de 3 a 5 quilos. Flutuações hormonais podem contribuir para esse aumento. “É mais difícil de prevenir ou perder aqueles quilinhos a mais se você esperar até a menopausa para começar um programa de exercícios.”

    2. Inicie um programa de fortalecimento da musculatura do assoalho pélvico, como exercícios de Kegel – série de exercícios criada nos anos 40 para prevenir problemas como a incontinência urinária – e não apenas do abdômen, das coxas ou das nádegas.

    3. Faça exercícios de levantamento de pesos para manter os ossos fortes e reduzir o risco de fraturas. É prudente buscar orientação específica para adequar o tipo e a carga de exercícios mais adequada para você.

    4. Desafie seu cérebro com exercícios de memória, palavras cruzadas e outros tipos de jogos de raciocínio – isso pode ajudar a diminuir o risco de perda de memória durante a menopausa.

    5. Desenvolva e mantenha bons hábitos de sono, a fim de combater potenciais problemas de sono causados por quedas nos níveis de estrogênio.

    6. Tente dormir o suficiente – falta de sono em si pode contribuir para a confusão mental e baixa libido, problemas frequentemente associados à menopausa.

    7. Pondere com seu médico o uso de um creme tópico de estrogênio para ajudar a tratar a secura vaginal. A prática regular de sexo também aumenta o desejo sexual e faz com que a lubrificação aumente.

    8. Faça todos os exames anuais recomendados pelo médico, incluindo controle de glicemia, colesterol, vitamina D e cálcio, bem como mamografias e exames pélvicos. Os resultados de uma colonoscopia feita aos 50 anos irão determinar a frequência de colonoscopias futuro.

    9. Não negligencie seus dentes. Escove-os duas vezes ao dia e use fio dentalposição diariamente para ajudar a prevenir a doença periodontal (inflamação das gengivas) – ela pode afetar sua saúde cardiovascular.

    10. Limite o consumo de alimentos industrializados e mantenha uma dieta rica em verduras e em gorduras saudáveis como a do salmão, do abacate e do azeite de oliva. Consumi-las ajuda a manter os cabelos e a pele saudáveis.

    11. Mulheres em pré-menopausa devem consumir de 1.000 a 1.200 miligramas de cálcio por dia (os especialistas recomendam tomar o cálcio em duas ou três doses menores ao longo do dia) e em pós-menopausa devem tomar 1.500 mg de cálcio por dia e 500 mg de magnésio e vitamina D, para a absorção máxima do cálcio ingerido.

    12. Discuta com o médico os prós e contras do uso da terapia de reposição hormonal. Ela não é recomendada para mulheres em situação de risco para câncer de mama, trombose ou doença cardíaca.

     

     

  • TPM TEM MAIS DE 2OO SINTOMAS

    TPM TEM MAIS DE 2OO SINTOMAS

    Os hormônios são a chave de muitas mudanças físicas e emocionais que acontecem no corpo. Há, portanto, uma diferença entre homens e mulheres. Enquanto nos homens, o único hormônio que determina a função sexual é a testosterona, nas mulheres em menos 15 dias tudo pode mudar.

    Na mulher, os hormônios que regulam o comportamento são o estrógeno e a progesterona e começam a ser liberados no corpo a partir da puberdade. Quando chega a última fase da puberdade, a chamada “menarca”, que é a primeira menstruação da mulher, também pode vir junto uma síndrome que, dependendo da intensidade, muda completamente a vida da mulher.

    A Tensão Pré Menstrual (TPM) é um conjunto de sintomas físicos e emocionais que começam no meio do ciclo menstrual da mulher e desaparecem como num passe de mágica quando chega a menstruação. São mais de 200 sintomas que variam de mulher para mulher. No Bem Estar desta quarta-feira (28), o ginecologista José Bento e a endocrinologista Cintia Cercato falaram sobre a puberdade e os diferentes níveis de TPM.

    Existe uma diferença entre o comportamento dos homens e das mulheres. Os médicos acreditam que o principal motivo dessa diferença é a oscilação hormonal. O homem nasce com uma produção baixa de testosterona, que aumenta na puberdade e se mantém estável até a andropausa, quando cai.

    Já a mulher nasce com uma quantidade reduzida de estrógeno e progesterona, que aumentam na primeira menstruação e, a partir daí, começam a oscilar freneticamente a cada duas semanas e só cai quando chega na menopausa. A variação hormonal tem o mesmo “desenho” da variação emocional. Enquanto os homens são estáveis e permanentes, as mulheres enfrentam altos e baixos durante todo período fértil.
    Um dos pressupostos básicos para que a mulher tenha TPM é ter um ciclo regular de menstruação. A TPM depende dessa oscilação hormonal, e o ciclo regular faz com que ela fique caracterizada. Portanto, a TPM só aparece depois da menarca, a primeira menstruação e última fase da puberdade.
    O estrógeno e a progesterona desempenham papeis diferentes no corpo da mulher. Basicamente, na primeira fase do ciclo, o estrógeno está subindo e a progesterona está em baixa quantidade. Após a ovulação, começa a TPM e as mudanças hormonais passam a determinar mudanças físicas e emocionais. As físicas tem mais relação com a progesterona e as emocionais com o estrógeno.  Mousse de absacate com cacau e banana alivia sintomas da TPM

    TPM afeta o humor das mulheres

    Estrógeno e serotonina: as mudanças hormonais da mulher têm relação com o estrógeno, pois ele está associado à produção e ação da serotonina.
    As pesquisas mostram que conforme o estrógeno sobe, a serotonina – hormônio que provoca sensação de bem estar – também sobe. E se o estrógeno desce, a serotonina acompanha a queda.
    Progesterona e retenção de líquido: a progesterona tem efeito “mineralocorticóide”. Basicamente, ela age nos receptores dos rins que fazem a reabsorção da água, estimulando essa reabsorção. Em outras palavras, ela bloqueia parcialmente a liberação de água pelo rim. Isso explica a retenção de líquido durante o período pré-menstrual e consequentemente os principais sintomas físicos, como o inchaço e massalgia (dor na mama).

    Tipos de TPM

    Os mais de 200 sintomas da TPM variam de mulher para mulher, mas 4 deles são mais comuns. Através destes sintomas, é possível dividir os tipos de TPM como mostra abaixo:

    Inchaço: para as mulheres em que o inchaço é o sintoma que aparece com mais força durante a TPM, a recomendação médica é fazer sessões regulares de drenagem linfática, um tipo de massagem que ajuda a combater a retenção de líquido, assim como a dieta sem sal. Atividade física também melhora o inchaço porque melhora a circulação. Para inchaço na perna, a meia elástica pode ajudar.
    Tomar bastante água ajuda a inibir o hormônio ACTH, o anti-diurético, que é produzido pelo rim e gera a quantidade de água no corpo. Nesse tipo de TPM também é comum a mulher apresentar dores, principalmente na mama (massalgia) e dor de cabeça. Reduzir sal também ajuda a evitar as dores. Evitar roupas muito apertadas também é uma boa dica, porque diminui a pressão no corpo e alivia esse tipo de dor.

    Ansiedade: para quem tem irritabilidade, nervosismo e sensibilidade emocional como principal sintoma da TPM, a recomendação médica é fazer atividades que ajudem a relaxar e reequilibrar o corpo, como yoga e meditação. É aconselhável reduzir alimentos ricos em cafeína (café, refrigerante, chá-preto). Cortar álcool também é importante porque o álcool é um excitante do cérebro.

    Depressão: não é recomendada a cafeína, porque nesse tipo de TPM, além do cansaço e da depressão, o sono também pode ser afetado. Por isso a primeira dica é tentar dormir mais e melhor. Para isso, o conselho é evitar comer demais e beber álcool logo antes de dormir. Banho morno à noite ajuda a relaxar e fazer atividade física de manhã é a melhor das dicas porque ajuda a dar disposição para enfrentar o dia através da liberação de endorfinas.

    Compulsão: é uma das piores queixas das mulheres porque a compulsão as faz engordar e desencadeia outros sintomas. A recomendação neste caso é levar lanches saudáveis e frutas para o trabalho e comer de três em três horas. Alimentos ricos em fibras têm maior poder de saciedade e por isso podem ajudar a controlar a compulsão. Estão na lista aveia, pão e arroz integral, sementes de linhaça e frutas com casca (como maçã, pêra e pêssego).
    Ao agendar uma consulta no médico, a mulher pode levar um caderno com anotações dos sintomas que sente normalmente durante a TPM. Isso pode ajudá-lo a resolver o problema.

    Pílula anticoncepciona: O uso da pílula faz com que as variações hormonais reduzam bastante, controlando a TPM. Em uma situação normal, a progesterona começa baixinha no começo do ciclo e vai crescendo bem devagar, até que na ovulação dá um pico e se mantém estável até a menstruação, quando cai abruptamente a nível zero. Já o estrógeno sobe gradualmente até a ovulação, quando atinge seu pico. Depois, ele começa a cair levemente e, quando vem a menstruação, cai abruptamente a nível zero. Quando a mulher toma pílula, os dois sobre gradualmente, mas muito menos, até a ovulação, onde atingem um leve pico, depois descem gradualmente, juntos.

    TPM x chocolate

    Muitas mulheres associam o chocolate à TPM. Além de ser doce, ele tem uma grande quantidade de triptofano, uma substância que se transforma em serotonina, o hormônio do bem-estar. A serotonina ajuda a aliviar os sintomas da TPM e, portanto, pode e deve ser usada nessa fase do ciclo. No entanto, o chocolate não é o campeão de triptofano.
    Por exemplo, uma barra de chocolate ao leite tem 0,13 gramas de triptofano, enquanto um ovo de galinha tem 1g, ou seja, equivale a 7 barras e meia de chocolate. Semente de girassol, abacate e banana também contém essa substância. Outros alimentos “anti-TPM” que podem ajudar a acelerar a criação da serotonina a partir do triptofano são os ricos em magnésio (abacate, nozes, castanhas, brócolis e folhas verde-escuras) e os ricos em vitamina B6 (banana, batata, feijão, ovo, carne vermelha, pão e cereais).

  • 10 CUIDADOS DIÁRIOS COM A PELE

    10 CUIDADOS DIÁRIOS COM A PELE

    A pele é o maior órgão do corpo humano, mas muitas vezes é deixada de lado. As pessoas se preocupam demais com o tamanho da cintura, mas a pele pode ser totalmente esquecida. Claro, você pode até passar um pouco de hidratante no cotovelo seco de vez em quando, ou colocar um pouquinho de protetor solar no nariz antes de ir à praia, mas isso é tudo o que a maioria das pessoas faz no dia a dia, além de esfregar a toalha no corpo.

    No entanto, não é isso que os dermatologistas recomendam. A pele precisa de um pouco de amor e carinho para permanecer saudável, assim como todos os seus outros órgãos, e isso significa separar um tempo para ela todos os dias. Algumas dessas dicas são apenas conselhos que beneficiam também outras partes do corpo, mas a maioria é específica para a pele. Então, sem uma ordem específica, aqui estão 10 cuidados essenciais para você ter uma pele mais saudável e jovem.

    1. Limpeza

    Vamos começar com o básico: produtos de limpeza para a pele são seus amigos. Isso provavelmente não é novidade para ninguém, mas uma das principais estratégias para garantir que sua pele tenha um brilho saudável é lavá-la. Tipos de pele diferentes precisam de produtos de limpeza diferentes, assim como a maioria dos outros produtos, então procure um específico para as suas necessidades.

    Encarar prateleiras e mais prateleiras de produtos diferentes na farmácia pode inibi-lo, mas aqui estão algumas dicas. Fragrâncias e corantes podem irritar a pele de algumas pessoas, então você deve evitá-los se não tem certeza de que sua pele irá aguentar. É melhor não agredir muito a pele também – pode parecer ótimo fazer uma supersessão esfoliante, mas isso às vezes pode prejudicar mais do que ajudar. Você não precisa sentir que sua pele está esticada e seca para que ela pareça limpa. Na verdade, sentir isso significa que você tirou camadas importantes de óleos naturais ou deixou algum resíduo de sabonete. Então dê uma folga para sua pele e ela irá agradecer depois.

    2. Hora de Relaxar

    Recomendamos que você reserve um tempo para você mesmo e relaxe. Estresse pode fazer estragos até na melhor das peles, e causar outros efeitos desagradáveis no resto do corpo também.

    Se a pele está sob pressão exagerada (mesmo se a pele for exatamente a causa do seu estresse), ela eventualmente se torna fina e com menos capacidade de se auto-regenerar. E se você acha que a acne está grave, não queira saber quando começarem coceira, vermelhidão e eczema.

    Então tente se acalmar – aquela espinha não está tão feia quanto parece, e se você não conseguiu cumprir todos os compromissos da sua lista, as chances de o mundo parar são mínimas. Com alguma sorte, sua pele vai começar a acalmar também.

    3. Faça exercícios

    Exercícios frequentes ajudam a limpar os poros e remover as toxinas.

    Você deve estar cansado de ouvir o quanto os exercícios são importantes para a saúde, mas que tal ouvir apenas mais uma vez? Exercícios são importantes para a saúde – incluindo a saúde da pele. E também não é tão ruim assim. Tente frequentar a academia ou fazer uma caminhada no seu bairro, e você pode gostar da sensação de um exercício completo.
    Exercícios frequentes não ajudam apenas a limpar os poros e a combater a acne, mas também ajudam a pele ao induzir a remoção de toxinas. Além disso, os sinais do envelhecimento diminuem com o aumento da produção de colágeno, que diminui as rugas.

    O problema da acne funciona assim (apesar de o resultado variar, assim como o resto dos benefícios): o estresse aumenta a produção de certos hormônios – muitos dos quais já foram ligados aos surtos de acne – e os exercícios são conhecidos por diminuir os níveis de estresse. Portanto, menos acne. Um bom treinamento também manda mais oxigênio e nutrientes para a corrente sanguínea.

    4. Dieta nutritiva

    Nem todos os produtos para cuidar da pele são encontrados na gaveta do banheiro; muitos deles aparecem na sua cozinha. Mesmo que sejam necessárias mais pesquisas sobre o assunto, muitas comidas são suspeitas de ajudar a pele a continuar jovem e bonita.

    É uma boa idéia consumir comidas frescas e não muito processadas – tente fazer suas compras nas prateleiras e gôndolas ao redor do supermercado e evite os corredores internos – é lá que estão as comidas menos saudáveis. Uma mistura balanceada de nutrientes, vitaminas, minerais e antioxidantes deve manter sua pele vibrante. Biotina, um tipo de vitamina B, ajuda a hidratar a pele, assim como cabelo e unhas. A vitamina A é importante quando se trata de reparar tecido danificado e manter a pele saudável. Vitaminas C e E são exemplos de fontes de energia antioxidante que protegem dos radicais livres e protegem a pele dos raios solares nocivos.

    Esses mocinhos podem ser encontrados em várias frutas e vegetais, assim como em muitas outras comidas. Os tipos certos de proteína também são importantes – elas podem ajudar as células a se tratar sozinhas quando forem prejudicadas. Um estudo sugere que pessoas que comem legumes, vegetais e azeite, associados a comidas com pouco açúcar e laticínios, têm uma pele com menos rugas quando velhos [fonte: Purba]. Então encontre uma boa dieta que deixe sua pele feliz e mantenha-se fiel a ela.

    5. Sono

    Não se sinta culpado da próxima vez que apertar o botão “soneca” do despertador e voltar a dormir. Ter uma boa noite de descanso é um ritual diário necessário, e sua pele irá puni-lo se você deixar passar. Isso porque o sono é o momento em que sua pele tem para rejuvenescer e relaxar. Você pode adorar sorrir ou franzir muito a testa, e ambos são muita ação para sua pele aguentar. Adicione ainda um eventual corte, arranhão ou contusão, e sua pele está pronta para pedir férias.

    A pele fica ocupada se reabastecendo durante um bom sono. Também é ótimo porque, pelo menos por uma boa parte do dia, a pele evita toda a poeira, poluição e outras coisas ruins flutuando no ar.

    6. Água

    Provavelmente pode parecer um pouco básico, mas água é algo importante quando se trata de pele. Pense desta maneira: como no resto do corpo humano, a pele é composta em sua maioria por água, certo? Mas como você está exposto aos elementos externos, ela pode perder essa água facilmente e rapidamente ficar seca.

    Você precisa de muita água para manter sua pele fresca.

    Água é como uma fonte de juventude para a pele, sem precisar de aditivos mágicos. Ela absorve água durante o banho, mas a maioria da água que a pele absorve vem de dentro, significando que você é o único responsável por colocá-la lá. E a água traz muitos benefícios para a pele. Por exemplo, ela mantém as células grandes e suculentas, o que pode fazer com que as rugas fiquem menos notáveis. Ela também faz com que o fluxo de sangue aumente e limpe toxinas compostas. Então, quanto mais água, melhor.

    7. Filtro solar

    Pode parecer um pouco radical, mas os especialistas recomendam filtro solar em excesso, mesmo em locais ou horários em que normalmente a maioria das pessoas não usaria. Uma coisa é passar um pouco antes de ir à piscina, por exemplo, mas e no caminho do trabalho ou num pulinho básico à padaria? Sim, nesses casos também.

    Essas táticas extremas contra os raios UV podem não ser possíveis para todo mundo, mas é uma boa ideia considerar o filtro solar como parte do seu ritual diário. Assim, quando você estiver exposto ao sol, estará preparado para os ataques dos raios malvados.

    Além disso, tenha sempre em mente que, apesar de rótulos e propagandas com muitas promessas, muitos filtros solares não deixam você a salvo durante o dia inteiro. Eles geralmente precisam ser reaplicados a cada duas horas para manter sua máxima eficiência. E para quem gosta de tomar sol e manter o bronzeado, aquele FPS 2 ou 4 não faz nada bem para a sua pele. Geralmente é preciso um FPS no mínimo 15 para manter a pele saudável.

    8. Maus hábitos (a falta deles, na verdade)

    Seu pulmão diz não, sua pele também. É hora de parar!
    Você começou a usar filtro solar e agora come direito. Você sai para uma caminhada todas as manhãs, já que está indo para a cama na hora certa e dormindo direito. Mas sempre tem uma lata de refrigerante ou copo de café inocentemente descansando na sua mesa todos os dias, e depois do trabalho você ainda curte um cigarro ocasional ou uma cervejinha gelada.

    Esses pequenos pontos fracos podem não parecer muita coisa, mas eles costumam transparecer no seu rosto, claros como o dia. O rosto sofre com atividades como fumar e beber cafeína e álcool. Fumar deixa o fluxo sanguíneo da pele mais lento, portanto rouba oxigênio e nutrientes dela, e também pode deixar a aparência mais velha – a boca enrugada para tragar a fumaça e olhos apertados para se proteger dela podem causar várias rugas extras.

    Beber álcool e cafeína pode desidratar a pele, então se você definitivamente não conseguir evitar seu desejo por um cafezinho ou uma taça de vinho, tente compensar e beber bastante água. O álcool também pode prejudicar as veias sanguíneas com o tempo, causando manchas na pele.

    Agora que falamos bastante do que não pode, vamos ver as duas últimas dicas do que você pode fazer.

    9. Esfoliantes

    Pode ser bom também ter sempre um esfoliante em mãos. Todos certamente já ouviram aqueles dados assustadores sobre como um vasto número de células mortas ficam na pele. Um pouco após elas morrerem, elas continuam na pele e é preciso um empurrãozinho para que elas saiam.

    É aí que entram os esfoliantes. Eles retiram a pele morta e dão uma polida no que sobrou, deixando sua pele brilhante e fresca. Mas lembre-se de comprar um esfoliante leve, ou ele pode agredir sua pele e deixá-la machucada, especialmente se você tiver acne.

    10. Hidratantes

    Mesmo que sua pele seja oleosa, você ainda precisa de um bom hidratante.
    Nós começamos discutindo sobre como a limpeza é fundamental para qualquer boa rotina de cuidados com a pele, então para terminar a lista, vamos voltar ao seu aliado: o hidratante. Mesmo que sua pele seja a mais oleosa possível, provavelmente ainda precisa de um bom hidratante, talvez mais fraco. Uma boa dica é procurar algum que seja “não comedogênico” (não deixe que essa palavra difícil o engane; de acordo com a Mayo Clinic, isso significa apenas que o produto não obstrui os poros). Cremes e pomadas geralmente funcionam melhor para pessoas com a pele muito seca.

    A melhor coisa é passar um pouco de hidratante logo após o banho – isso prende a água que a sua pele conseguiu absorver no chuveiro. Passe gentilmente na pele e deixe absorver. Vai deixá-lo com uma aparência mais saudável num piscar de olhos, com uma pele macia e hidratada.

     

  • DESODORANTES NATURAIS

    DESODORANTES NATURAIS

    O produto que você usa todos os dias não precisa ter ingredientes químicos. Você não precisa passar muito tempo na Internet para encontrar textos afirmando que seu antiperspirante está tentando matá-lo; apesar de não haver evidência definitiva de que ingredientes antiperspirantes causem mal de Alzheimer ou câncer de mama, não faltam sites na web que aleguem uma ligação entre eles.

    E se você pretende ter um estilo de vida natural e orgânico, provavelmente vai desconfiar de uma lista de ingredientes cheia de palavras parecendo químicas e com várias sílabas. Seja qual for a razão para procurar um desodorante natural, você deve saber quais ingredientes está tentando evitar: alumínio, parabeno, fragrâncias sintéticas e triclosano geralmente estão na lista perversa de qualquer pessoa especializada em viver naturalmente. Mas você sabe quais ingredientes desodorantes você está procurando?

    1: Hamamélia (hamamelis)

    Se você tem a pele muito sensível, pode achar que os desodorantes e antiperspirantes normais irritam sua pele por conter álcool. Se isso acontecer, procure um desodorante que contenha hamamélis, que é conhecida por suas propriedades calmantes na pele. A hamamélia, que é derivada das folhas e cascas de um arbusto, funciona como adstringente em desodorantes; ela diminui os poros das axilas. Ela também faz com que o suor que escapar por esses poros evapore. Como bônus para aqueles que depilam as axilas, a hamamélia é muito usada em produtos pós-depilatórios, então ela pode ser usada para amenizar a dor da depilação.

    2: Óleos essenciais

    Você não precisa de perfumes artificiais para sua axila cheirar bem; para isso, você pode procurar óleos essenciais, que são derivados de plantas. Mas os óleos essenciais valem a pena por mais de um motivo – alguns deles têm propriedades antibacterianas que ajudam a prevenir o odor antes que ele comece. O suor só cheira mal quando bactérias o comem e o digerem, então ao matar as bactérias, o óleo essencial acaba com o odor antes mesmo de ele começar. Alguns óleos essenciais antibacterianos incluem alecrim, líquen, sálvia, capim-limão e tea tree.

    3: Sais Minerais

    Antiperspirantes normais dependem muito de algum tipo de alumínio como ingrediente ativo; o alumínio cria uma tampa na glândula sudorípara que previne o suor de sair. No entanto, como mencionamos antes, não é o ato de suar que causa o mau cheiro, mas sim a mistura do suor com as bactérias que se alimentam dele.

    Sais minerais, ou alúmen de potássio, formam uma camada temporária na pele, em vez de fechar o poro. Essa camada previne o crescimento dessas bactérias da pele cujo processo de digestão faz o suor ficar tão fedido. Em outras palavras, você ainda vai liberar suor, mas as bactérias não estarão esperando para se alimentar dele. Sais minerais, que são naturais e não irritam a pele, são geralmente encontrados em desodorantes de cristal.

    4: Bicarbonato de sódio

    Você conta com uma caixa de bicarbonato de sódio para deixar sua geladeira sem cheiros desagradáveis; por que você não faria o mesmo com as suas axilas? Bicarbonato de sódio é quase um produto milagroso, já que pode deixar tudo longe de cheiros desagradáveis, desde caixas higiênicas de gatos até uma rede de esgotos [fonte: Horovitz]. A composição química do bicarbonato de sódio reage com moléculas de odor até que elas fiquem neutralizadas com o impacto. E ele não apenas reage com o odor, mas também com a umidade. Diferentemente de antiperspirantes comuns, nada no bicarbonato de sódio vai impedir o suor de escapar de suas glândulas. No entanto, o bicarbonato de sódio vai absorver o excesso de perspiração para que suas axilas pareçam secas.

    5: Lúpulo

    Se você é um profundo conhecedor de cerveja, deve conhecer o lúpulo como o ingrediente que dá a certos tipos seu gosto amargo. Além de afetar o gosto, esses lúpulos amargos atuam como conservantes da cerveja porque evitam o cheiro ruim dela. Isso acontece porque eles impedem o crescimento de bactérias, e portanto, o cheiro na cerveja; acontece que o lúpulo pode fazer o mesmo nas suas axilas. Quando aplicado como desodorante, o extrato de lúpulo serve como um agente antimicrobiano, então as bactérias das axilas não têm a menor chance de interagir com o suor.

     

  • EXAMES DE ROTINA INDESPENSÁVEIS PARA MULHERES

    EXAMES DE ROTINA INDESPENSÁVEIS PARA MULHERES

    Exames são fundamentais para prevenir doenças e fazer diagnósticos precisos. Porém, na opinião do clínico geral e geriatra Paulo Camiz – médico do AvalDoc, uma consulta bem feita é tão ou mais importante do que fazer exames.

    “Enquanto conversamos com os pacientes, perguntando sobre sua profissão, hábitos alimentares, exposição a malefícios como tabagismo e consumo de álcool, histórico familiar e outros, já estamos investigando e identificando possíveis fatores de risco que serão o ponto de partida para a realização de exames, se for o caso”, justifica ele.

    Isto já é tendência na medicina: investigar a saúde – ou possíveis doenças – dos pacientes a partir de encontros periódicos com os médicos.
    Camiz, que é professor de Clínica Geral do Hospital das Clínicas de São Paulo, diz que, do ponto de vista populacional, não há nenhum exame preventivo necessário na infância ou na adolescência – a não ser que haja alguma queixa específica. “Nessa faixa etária, ir ao médico periodicamente – uma vez ao ano – ou quando houver algum tipo de queixa já é suficiente”, afirma.

    Quando se inicia a vida sexual ou a partir dos 35 anos, uma rotina básica de exames já é necessária. A seguir, o médico explica quais são os principais:

    A população feminina, em geral, têm uma saúde melhor que a dos homens. Isso pode ser explicada pelo fato do acompanhamento periódico que elas realizam junto ao ginecologista desde jovens.

    Por isso, incentiva os homens a também terem essa atitude. “Ir ao médico uma vez ao ano – ou com intervalos ainda maiores, se estiverem saudáveis – garante um bom monitoramento da saúde. O clínico geral está apto a resolver 99% dos problemas de homens e mulheres”, salienta.

    As mulheres devem fazer o Papanicolau depois do início da atividade sexual, e uma avaliação do colesterol, a partir dos 35 anos, anualmente. A partir dos 45 anos, devem avaliar anualmente o nível de glicose também. “Fatores como sedentarismo, obesidade ou disfunções endócrinas podem justificar outros exames, em idade menor. A menopausa precoce também deve antecipar esses cuidados”, pondera o médico.
    A partir dos 50 anos, as mulheres devem, ainda, se submeter a exames para detectar câncer de mama e o câncer no intestino grosso. Ecocardiograma, eletrocardiograma e outros também devem ser realizados apenas se houver algum fator de risco.

    Para finalizar, fica a dica: “orientações sobre como manter uma vida saudável, com atividade física constante, boa alimentação e vacinação de adultos – contra gripe e tétano – são mais impactantes que realizar exames a todo momento”, analisa o médico.

    POR: JESSICA MORAES.

  • CAUSAS DA DOENÇA FÍSICA

    CAUSAS DA DOENÇA FÍSICA

    Se você apresenta algum distúrbio físico , é importante perceber qual aspecto de sua vida não esta fluindo bem.A doença se manisfesta no corpo físico por causa de conflitos interiores que antes de serem somatizados no corpo físico, estão presentes no nosso emocional, como depressões, medos, inseguranças, angústias etc.

    Uma vez somatizada a doença você precisará de um acompanhamento médico, e tomar medicamentos , mas se você não se concientizar e mudar sua condição interna, não existirá médico e medicamentos que ajudaram na sua cura, somente você pode se curar, com mudanças no seu padrão de pensamentos e atitudes.

    Você através de sua própria leitura, poderá olhar para si mesmo é dizer:” qual área de minha vida não esta fluindo bem”?

    Observe o que esta afetando sua estabilidade emocional, reflita sobre suas atitudes, e observe como seu corpo reage a essas emoções.

    A consciência metafísica acelera o processo de recuperação, por indicar em você aquilo que esta mal resolvido.

    Exemplos: Olhos: ” O que em sua vida, você não gosta de olhar e ver?

    Fígado: Com quem ou com o que você esteve bravo nesses últimos dias?

    Listas possíveis de questões mais profundas:

    Acidentes: São causados por raiva dos outros ou de si mesmo, sentimentos de carência, desesperança e desejo de atenção.

    Aids: Raiva de si mesmo, culpa sexual, vergonha baixa auto estima, sentimentos de isolamento, solidão.

    Alergias: Irritações consigo mesmo , ou com outras pessoas ou com a vida , a maioria das alergias são causadoas por traumas antigos.

    Amnésia: Não querer saber ou lembrar de coisas do passado e não querer lidar com responsabilidades da vida.

    Ansiedade: Medo de estar presente, ou chamar atenção, pelo fato de não se sentir seguro, ” de quem o do que você esta com medo”?

    Apatia: medo e pouca disponibilidade de estar vivo e comprometido com a vida, origina-se de um trauma de infância ou de uma perda.

    Artrite: pensamentos rígidos, medos ou inflexibilidade.

    Bexiga: estar zangado com algo ou alguém.

    Câncer: Raiva reprimida por si mesmo, ou dos outros, falta de ajuda, irritação, desistência da vida, vontade de morrer.

    Coração: Medo ou pouco disposto a confiar no amor, medo de ser ferido, abuso.

    Costas: representam o apoio, não apoiar a si mesmo, falta de amor, falta de apoio financeiro.

    Depressão: Falta de convicção de que temos o poder de mudar nossas vidas.

    Diabetes: Confira suas atitudes e convicções sobre o amor, alegria, felicidade e energia psíquica.

    Enxaquecas: pouca disponibilidade de confiar no processo da vida.

    Estômago: representa de digerir alimentos e idéias novas .

    Fígado: Armazenar a raiva seja de si mesmo ou dos outros.

    Garganta: medo de se comunicar livremente, tragamos nossas palavras e nos sufocamos com ela.

    Joelhos: poucos dispostos a reder-nos a nos mesmos e a nossa personalidade.

    Mandíbula: ressentimentos e raiva reprimidos e não verbalizados.

    Mãos: vontade de alcançar, medo ou estar pouco disposto a receber ( mão direita), a dar ( mão esquerda).

    Ombros: repugnância para com os processos da vida, fardos pesados demais, sentimentos frustados.

    Ouvidos: medo de ouvir ou escutar por não querer se esforçar para fazê-lo.

    Pernas: vontade de sair e avançar, não se sentir apoiado no seu caminho seja pelos outros ou por si mesmo.

    Pés: representam vontade auto confiança, levantar e se firmar, medo de alguém ou de sair de algum lugar.

    Pescoço: Pouco disposto a ser flexível, ” teimoso”, rigidez.

    Pulmões: vontade de respirar, estar com medo ou pouco disposto a experimentar a vida e tomar tudo aquilo que a vida oferece.

    Rins: quando o nível do medo no corpo sobe os rins são afetados, reter e armazenar o medo.