Eu sou a cura. Nenhum mal ou doença poderá me derrubar. O amor que eu sinto é infinitamente mais forte e cura todas as minhas células. O amor desce dos céus como uma correnteza de luz e cobre toda humanidade. Somente o amor reina neste recinto. Somente o amor encontrará abertura neste aparelho. (mais…)
Autor: Lux
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21 formas de estar em paz interior
Artigo publicado originalmente no site Som de Cristal em 2012
Uma das coisas que eu mais amo no “The Work” é a sua simplicidade e praticidade. Sempre gostei de técnicas simples, que fossem direto ao ponto, sem rodeios ou malabarismos intelectuais. A simplicidade é a mãe da eficiência, e tudo o que eu colhi até agora utilizando as 4 perguntas do “The Work” foi conhecer a Verdade à respeito de mim mesmo. (mais…)
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Os Impactos Emocionais da Crise Hídrica
É preciso, sim, de muita economia; investimento no controle de perdas, economia na indústria e no abastecimento, muitos programas de conscientização e investimento em meios alternativos para que possamos reverter este quadro. (mais…)
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CARTA 5
Para o bem das pessoas que resolverem ler a Carta 5 antes das Cartas anteriores, as quais relatam minha vida e meus verdadeiros ensinamentos enquanto estava na Terra, direi que meu verdadeiro eu, “Jesus” CRISTO, não deve de nenhuma maneira ser confundido com o “Jesus” retratado no Novo Testamento. (mais…)
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CARTA 4
Se você já leu estas Cartas, saberá que é da maior importância para o seu bem-estar compreender que – ainda que meus seguidores tenham criado uma religião que chamaram de “Cristianismo”, fundada sobre histórias de minha vida e ensinamentos – não estou ditando estas Cartas para ensinar e confirmar aquilo que eles disseram. (mais…)
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CARTA 3
Meu ILIMITADO AMOR CELESTIAL impulsiona-me a voltar uma e outra vez para escrever à humanidade, com a intenção de que finalmente – quando, como muitos, você estiver preparado para recebê-lo – possua o conhecimento que lhe permitirá transcender sua humanidade e fundir-se com o Pai Consciência – o verdadeiro “Amor Consciência”, no qual realizam-se todas as coisas generosas e preciosas. (mais…)
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INTRODUÇÃO ÀS CARTAS DE CRISTO
Ele diz:
“Eu vim para retificar as interpretações errôneas que foram feitas a partir dos meus ensinamentos quando eu era conhecido como ‘JESUS’, na Palestina, há dois mil anos”. (mais…) -

SUMÁRIO DAS CARTAS
Carta 1. Cristo fala de suas razões para ter retornado e ditar estas Cartas. Diz que a humanidade atrai as suas próprias desgraças por meio de seus pensamentos e ações. Explica o porquê da sua verdadeira missão na Terra não ter sido registrada corretamente. (mais…)
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PREFÁCIO – AS CARTAS DE CRISTO
As pessoas devem decidir por elas mesmas se as Cartas soam como verdadeiras ou se sentem que são falsas. Apenas escrevi o que recebi e gostaria de tentar levá-las a público para que sejam minuciosamente examinadas e, seja o que for que acontecer depois disso, ficará apenas entre o leitor das CARTAS e a Consciência Crística.
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REFORMA ÍNTIMA II

Somente conseguindo elevar nossa própria vibração é que conquistamos o direito de acessar níveis superiores de consciência, pois o nível consciencial em que nos encontramos está diretamente ligado ao tipo de vibração com a qual nos mantemos sintonizados.
Aí está a importância da constância no trabalho para a elevação de nossa própria vibração, pois, no atual estágio evolutivo em que nos encontramos, a maioria dos seres humanos, muitas são as ilusões que mantém nossa vibração no nível vibratório médio da humanidade, o qual, convenhamos, ainda não é dos melhores, como podemos observar, por exemplo, através dos inúmeros conflitos armados que encontramos atualmente em nosso planeta, frutos do egoísmo e da ganância humana, ou através dos gostos fúteis e paixões que movem os interesses da maioria, refletidos neste grande painel que é a mídia, onde, sem generalizar, podemos encontrar uma programação carregada de violência e banalidades como a sensualidade.
A vibração e bem como o nível de consciência em que nos encontramos, estão diretamente ligados àquilo que se passa em nosso interior, ou seja, nossas atitudes mentais, nossos sentimentos e seus reflexos diretos que são nossas palavras e ações. São basicamente estes padrões que formam nossa própria vibração e servem de medida para nosso próprio nível consciencial. É através de nossos próprios exemplos de vida que transparecemos aquilo que realmente somos e em que estado se encontra nosso interior.
Cada pensamento, cada sentimento, palavra e ação são fatos geradores de energias, as quais, além de serem enviadas na direção do objeto ou pessoa a que se destinam, passam a compor nosso campo vibratório. Daí, concluímos que, se os pensamentos, sentimentos, palavras e ações que praticamos forem de baixo teor ou qualidade, também de baixo teor será nossa vibração, a qual, portanto, é a resultante das energias geradas por nossos pensamentos, sentimentos, palavras e ações.
É a somatória do campo vibratório de cada indivíduo que compõe o campo vibratório que envolve um planeta, o qual, quando muito negativo, além de gerar comoções na própria humanidade, como por exemplo os inúmeros tipos de doenças desconhecidas, pode gerá-las também na natureza do próprio planeta, os chamados cataclismos.
Vem daí, portanto, a importância de buscarmos realizar uma verdadeira reforma íntima, cujo objetivo é a reforma de nossos padrões de comportamento, ( pensamentos, sentimentos, palavras e ações), para que nosso comportamento não mais afete negativamente a nós mesmos, nossos semelhantes e ao meio em que vivemos, o que, conseqüentemente, nos proporciona a elevação de nossa própria vibração.
É a reforma íntima, na verdade, a única forma de alterarmos os prognósticos referentes a nós e ao mundo em que vivemos, quitando karmas que trazemos desde vidas passadas e evitando a geração de novos com seus conseqüentes sofrimentos.
O objetivo desta reforma é a transmutação em nosso íntimo, de todos aqueles pensamentos e sentimentos daninhos e destrutivos, como o egoísmo, a maldade, a ganância, o orgulho, a inveja, o preconceito, a maledicência, etc., para que possamos desta forma instaurar em nossos corações o AMOR universal e incondicional a todos os seres vivos, pois é somente através do AMOR incondicional que poderemos construir a PAZ incondicional.
Para que possamos atingir este objetivo, o primeiro passo a ser dado é a mudança de nossas atitudes mentais, pois, como tudo no universo é fruto do pensamento Divino, é justamente na força criadora (ou destrutiva) de nosso pensamento que está nossa semelhança com o Criador, estando portanto em nossas atitudes mentais a chave de nosso próprio equilíbrio.
Sendo a mudança de nossas atitudes mentais a base de nossa reforma íntima, fundamental é que procedamos uma análise dessas atitudes mentais com relação ao mundo em que vivemos, nosso próximo e para conosco mesmos, eliminando todo o tipo de pensamentos negativos e perniciosos.
Podemos, por exemplo, iniciar este processo de melhoria de nossas próprias atitudes mentais verificando os seguintes aspectos:
- Não sermos malidicentes
- Não mentirmos;
- Não depreciarmos;
- Não inferiorizarmos;
- Não ridicularizarmos;
- Não satirizarmos;
- Não ironizarmos;
- Não procedermos a críticas estéreis;
- Respeitarmos sempre que nos referirmos a qualquer pessoa;
- Não sermos sensuais nem nos engajarmos em jogos sensuais
- Evitarmos cenas de violência, pornografia, futilidade, desonestidade e qualquer tipo de desrespeito às leis da vida;
- Evitarmos ouvir violência, pornografia, futilidade, desonestidade e qualquer tipo de desrespeito às leis da vida.
Muito importante também para fortalecermos nossas intenções de nos tornarmos pessoas melhores, é o convívio com pessoas que já possuam alguma realização espiritual ou que também estejam buscando sua própria melhoria, as quais podem nos auxiliar com exemplos, conselhos e o apoio desinteressado que só aqueles que estejam imbuídos de uma real vontade de progredir espiritualmente podem prestar. Por isto, vale lembrar a importância de cativarmos as amizades verdadeiras e nos associarmos com as pessoas com as quais podemos edificar um verdadeiro trabalho espiritual.
No decorrer do processo de reforma íntima, a partir de um determinado momento, principiamos a despertar e a adquirir consciência de nossa própria realidade como essências espirituais provenientes do Criador, passando naturalmente a almejar a harmonização e a religação com esta essência espiritual e com o próprio Criador. Para isto, é fundamental que prossigamos a nos orientar tendo por base a vida dos grandes mestres e avatares que por nosso mundo passaram, deixando em seu rastro luminoso os grandes exemplos de humildade e sabedoria, de renúncia e desprendimento da vida material, de serviço altruísta pela humanidade, e bem como de técnicas de harmonização que vão dos métodos devocionais, passando pelas práticas de yoga, concentração e meditação, até a utilização de plantas psicoativas para a expansão da consciência.
Swami Vivekananda em sua obra “Quatro Yogas de Auto-Realização”, enfatizou a importância do trabalho de harmonização interior e da ligação com a essência espiritual da seguinte maneira: “O mundo externo não passa da forma grosseira do mundo interno, sutil. O mais fino é sempre a causa, o mais grosseiro é o efeito. O homem que descobre e aprende como manipular as forças internas, terá toda a natureza sob seu controle.”
O despertar de nossas forças internas e de nosso potencial divino, vem através do autoconhecimento e da auto-realização da essência divina que habita nosso interior, a qual somente pode ser obtida através de uma persistente disciplina espiritual, o sadhana, ou “caminho interior”, como nos ensina Sathya Sai Baba, da qual, dependendo da predisposição e do esforço próprio do praticante, é aconselhável que constem práticas como o cântico de mantras, as técnicas de yoga visando o aprimoramento de nossa concentração mental, a meditação e o desenvolvimento da projeção da consciência, ou projeção astral.
Em todas estas práticas, porém, são de fundamental importância a dedicação e a constância, conforme nos esclarece novamente Swami Vivekananda, na mesma obra acima citada: “A prática é absolutamente necessária. Podeis sentar-vos e ouvir-me uma hora por dia, mas se não praticardes, não adiantareis um só passo para a frente. Tudo depende da prática. Jamais compreenderemos essas coisas se não as experimentarmos. Temos que vê-las e senti-las por nós mesmos. Simplesmente ouvir explicações e teorias ou apenas nos basearmos pela experiência dos outros, nada adiantará.
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REFORMA ÍNTIMA
Entrai pela porta estreita, porque larga é a porta, e espaçoso o caminho que leva à perdição, e muitos são os que entram por ela. Que estreita é a porta, e que apertado o caminho que leva para a vida, e que poucos são os que acertam com ela!”(Mateus, VII: 13-14)
A porta da perdição é larga, porque as más paixões são numerosas e o caminho do mal é o mais frequentado. A da salvação é estreita, porque o homem que deseja transpô-la deve fazer grandes esforços para vencer as suas más tendências, e poucos se resignam a isso.
Completa-se a máxima: “São muitos os chamados e poucos os escolhidos.” Este é o estado atual da Humanidade terrena, porque, sendo a Terra um mundo de expiações, nela predomina o mal. Quando estiver transformada, o caminho do bem será o mais freqüentado.”
“Mas quais as faltas de que a Humanidade seria culpada para merecer uma sorte tão triste no presente e no futuro, se toda ela estivesse na Terra e a alma não tivesse outras existências? Por que tantos escolhos semeados no seu caminho? É assim que, com a unicidade da existência estamos incessantemente em contradição com nós mesmos e com a justiça Divina. Com a anterioridade da alma e a pluraridade dos mundos, o horizonte se alarga, iluminam-se os pontos mais obscuros da fé, o presente e o futuro se mostram solidários com o passado, e somente assim podemos compreender toda a profundidade, toda a verdade e toda a sabedoria das máximas do Cristo.”
(Extraído da obra “O Evangelho Segundo o Espiritismo” – Allan Kardec)
Às vezes, temos em mente que é mais fácil ficar na ilusão do que enfrentar-se a si mesmo. Pode nos parecer infinitamente melhor não ajustar-se às leis de Deus e, em nosso desajuste, a porta nos parece larga. Quando, ao contrário, nos ajustarmos, teremos que estar do “tamanho” certo para passar pela ilusão e adentrar a porta estreita, aquela que nos leva à vida. O preparo que nos possibilita ver a realidade existente além dos sentidos físicos é geralmente nada convencional, e nos leva a hábitos completamente diferentes dos que estamos acostumados a presenciar, como por exemplo a maneira de se alimentar, de se relacionar, e boa parte daquilo que podemos chamar de “rituais diários”.
Na Terra, no período da transição, ainda imperam os estímulos ao largo caminho. Isso ocorre toda vez que uma pessoa dá mais valor ao que é material do que ao seu verdadeiro eu, achando encontrar na larga porta da ilusão (larga porque num mundo de expiações a ilusão é abundante) mais facilidades que se traduzem através do prazer ao se adquirir “algo”. Enquanto isso, o homem sábio que procura interiorização e plenitude em Deus lhes parece uma grande incógnita. Inconscientes, desconhecem o quanto é perdurável, interminável, inesgotável e infinitamente mais satisfatória a luz do Amor do Pai Criador.
Uma vez que a transição é a mudança e o objetivo é a evolução, como podemos aproveitar a transição vibratória se não mudamos nosso interior? É necessário mudar para evoluir e sabemos que é muito mais fácil realizar mudanças em ambientes propícios.
A Terra passa por uma transição vibratória evolutiva em que todas as situações estão mais rápidas para que os seres percebam-na e possam também entrar em transição. Assim, harmonizar-se é a única maneira de manter-se em um ambiente que se harmoniza e vocês, hoje encarnados na Terra, têm esta chance primeiramente do que os que não estão, tendo a felicidade de poder presenciar e utilizar-se do momento de transição para o próprio aprimoramento e crescimento espiritual, do que unicamente dependerá sua permanência em um ambiente reformado e mais harmonioso.
O esforço é conquistar a vibração necessária para continuar nesta casa que está se reformando todos os dias, pouco a pouco.
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A MÚSICA DE BOB MARLEY
Através de sua música ele se tornou o maior símbolo da Jamaica: Bob Marley usou o reggae para cantar a liberdade, a paz e o amor. Com o sucesso mundial, ele ajudou a divulgar um movimento religioso que nasceu na ilha. O movimento Rastafári.
Ele conseguiu isso compondo boas canções que misturaram reggae e rock e viraram sucessos internacionais, e também ao abraçar o movimento político e religioso rastafári, defender o uso da maconha como forma de se aproximar de Deus (ou Jah, como os rastafáris chamam o Todo-Poderoso) e pregar contra a desigualdade social na Jamaica.

Como todo ídolo com algum envolvimento político que morre precocemente – no caso dele vítima de um câncer que não foi combatido a tempo por conta dos preceitos rastafáris -, não faltam teorias conspiratórias sobre o que aconteceu com Marley. Uma delas sustenta que o cantor e compositor jamaicano foi assassinado pela Agência Central de Inteligência (CIA, na sigla em inglês) dos Estados Unidos por defender ideias esquerdistas. Mas, apesar de ser uma parte importante de sua vida, não foram as posições políticas de Marley – muitas delas reveladoras de uma visão pouco elaborada sobre os problemas jamaicanos – sua maior contribuição para o mundo, e sim suas canções.
Bob Marley foi o primeiro artista que nasceu e viveu num país pobre a fazer um estrondoso sucesso internacional e a influenciar vários artistas e gêneros no universo da cultura pop. Esse fato é mais do que suficiente para fazê-lo merecedor de toda a reverência que se tem por sua obra artística. Uma espécie de Bob Dylan tropical, ele fez canções de protesto baseadas nas sonoridades do rock e do reggae e tornou o ritmo jamaicano mundialmente conhecido e identificado com os movimentos de rebeldia jovem, a ponto de influenciar até o punk rock nos anos 70 e 80.
Como o reggae esteve intimamente associado à criação de uma identidade nacional pelo povo jamaicano, principalmente após a independência total do país em relação a Inglaterra nos anos 1960, a música de Bob Marley refletiu os principais temas que afligiam os jamaicanos, como a fome, a criminalidade urbana, a violência política, a brutalidade policial e a herança da escravidão. Conheça como foi a infância e a adolescência de Marley até ele ter seu talento musical descoberto:
Bob Marley e a invenção do reggae
Robert Nesta Marley nasceu em 6 de fevereiro de 1945 numa pequena vila no interior da Jamaica chamada Nine Miles. Filho de Norval Sinclair Marley, um administrador rural branco – que foi deserdado pela família por casar-se com uma mulher negra – e de Cedella Malcolm, filha de um próspero fazendeiro negro, Marley passou sua infância desfrutando da vida no campo nas terras da sua família em Nine Miles.
Seu pai abandonou sua mãe logo após o casamento e Marley praticamente não conviveu com ele, salvo por um breve período em que, quando era um pré-adolescente, Norval praticamente o sequestrou e o levou para morar em Kingston, capital da Jamaica. Fora isso, sua infância não teve grandes sobressaltos. Quando criança, ele conviveu bastante com seu avô materno que era chegado em temas místicos e tinha construído fama no interior do país por suas curas utilizando plantas medicinais. Foi nesse ambiente bucólico e com algumas pitadas de misticismo que o tímido e observador Marley começou a construir sua poética visão de mundo.
As coisas mudaram para valer quando ele teve de voltar a Kingston, desta vez levado por sua mãe. Eles ocuparam uma casa num conjunto popular subsidiado pelo governo na favela de Trench Town, uma das localidades mais pobres do país. Enquanto frequentava a escola local e aprendia o ofício de soldador, Marley entrou em contato com o ska, um gênero musical jamaicano que mistura música folclórica com jazz, rhythm’n’blues e ritmos africanos e caribenhos. Era início dos anos 60 e Marley começou a apreciar também o rock e a música negra norte-americana, como a das canções de Fats Domino. Com essas influências e uma guitarra improvisada, feita de bambu, fios de cobre e lata, ele começou a dar seus primeiros passos na música.
Ao deixar a pacata vida rural e se defrontar com a miséria, a violência e os sons da vida urbana em Kingston, Marley começou a formar na sua cabeça uma concepção musical inovadora que misturava o ska, o rock e o som negro norte-americano com letras que expressavam sua indignação com as injustiças ao seu redor. Os aforismos que aprendera com seu avô durante a infância inspiraram ele em sua primeira composição chamada de “Judge Not”, escrita em algum momento entre 1961 e 1962.
O talento de Marley já era notado por seus colegas. Um deles era Jimmy Cliff que conhecia o dono de uma loja de discos em Kingston chamado Leslie Kong, que às vezes atuava também como produtor dos grupos e artistas de ska. Kong levou Marley para o estúdio, onde gravaram “Judge Not”, uma balada agressiva, que se tornou o primeiro compacto lançado por Marley. A gravação serviu também para que um veterano músico jamaicano, Joe Higgs, descobrisse Marley e o colocasse junto com Peter Tosh, Bunny Livingstone, Junior Braithwaite e Beverly Kelso para formar um quinteto vocal nomeado “The Wailers”.
Em 1964, eles gravaram e lançaram um compacto com a canção “Simmer Down”, que rapidamente se tornou um sucesso em todo o país. Isso lhes rendeu um contrato de três anos com o selo do produtor Coxsone Dodd. Outros sucessos, como “Rude Boy”, prometiam bons rendimentos para os Wailers, mas eles receberam bem menos do que o esperado e em 1966 decidiram acabar com o grupo.
Marley partiu então para Newark, Delaware (EUA), onde sua mãe estava morando desde 1963. Lá trabalhou durante quase um ano em fábricas e outros trabalhos braçais. Em 1968, ao retornar para a Jamaica reuniu-se novamente com Peter Tosh e Bunny Livingstone para trazer o Wailers de volta. Desta vez, no entanto, por influência de sua esposa, a cantora Rita Anderson com quem havia se casado em 1966, Marley e a banda tornaram-se devotos do movimento rastafári. Nesse reencontro, o grupo começou a produzir uma nova sonoridade que alterava radicalmente o ritmo do ska e trazia para a música deles muitas influências do rock e da música negra dos Estados Unidos. Além disso, questões sociais e econômicas ganharam mais ênfase ainda em suas letras tornando as canções dos Wailers verdadeiros hinos de protesto na Jamaica. Nascia o reggae, um gênero que Marley tornaria popular no mundo inteiro nos anos seguintes.
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MÚSICOS NO CIRCO DO SOL
Conhecida por seus espetáculos grandiosos, a companhia Cirque du Soleil cresce sem parar. O circo moderno, como muitas vezes é descrita a companhia, já passou pelo Brasil algumas vezes. Oriunda do Canadá, a companhia atua no mundo todo, com espetáculos fixos nos EUA e itinerantes pela Europa e Américas.
A empresa recruta artistas em todos os cantos do planeta e hoje emprega cerca de 5.000 pessoas, entre os quais, 142 são instrumentistas e 45, cantores.
Contatamos alguns dos músicos brasileiros que atuam em espetáculos do Cirque du Soleil para saber como é o mercado para o músico na companhia, quais os desafios e outras curiosidades sobre trabalhar numa empresa dessa dimensão.Os brasileiros com quem conversamos para realizar esta matéria são: Daniel Baeder (bateria), Cesar Farias da Silva (percussão) e Alex Reis (bateria). Eles fazem parte dos espetáculos Ovo e Dralion, ambos em cartaz na América do Norte. Os três músicos, cada um a sua maneira, enfatizam que o trabalho requer disciplina e dedicação e que um dos pontos fortes de trabalhar no Cirque du Soleil é poder viver da arte com dignidade. Mas o que mais chama a atenção é a satisfação que eles têm em trabalhar no Cirque du Soleil.
Profissão e dignidade
Não é novidade que um brasileiro encontre dificuldades quando pretende fazer da música sua profissão. Temos ótimas escolas de música e os instrumentos musicais estão mais acessíveis hoje do que há algumas décadas. Mas, e para pagar as contas no final do mês como faz qualquer outro profissional sério e dedicado?
É o baterista Alex Reis, que atua no espetáculo Dralion, quem melhor define essa situação: “Em alguns países mais, em outros menos, mas sempre acontece da mesma forma. Se você não se sustenta através de sua arte, existe uma pressão social grande com o artista. Estas situações me ajudaram a acreditar cada vez mais em meu potencial e em meu sonho de poder viver dignamente como artista. Trabalhar no Cirque Du Soleil para mim é uma benção, o resultado de todos estes anos de dedicação à arte e o que sempre busquei como músico e artista.”
Os três músicos brasileiros também comentam que o Cirque vai além de um emprego: “Na minha profissão já fiz quase tudo o que podia, toquei vários estilos de música com vários artistas e em diversas situações diferentes. O músico que toca no Cirque tem uma grande experiência não só relacionada à profissão, mas de vida. Com certeza é um peso a acrescentar ao seu currículo, mas também à sua vida de um modo geral” conta Daniel Baeder, integrante do Ovo.
Já o cantor Mathieu Lavoie, há 15 anos na companhia, falou sobre a oportunidade artística e profissional que é trabalhar no Cirque: “Seja na criação ou na performance, ser músico no Cirque du Soleil é uma verdadeira realização. No Varekai, na parte de criação, temos Violaine Corradi [N.E: compositora italiana que já fez trilhas para cinema e para outros espetáculos do Cirque du Soleil] que misturou diversos elementos musicais, de variados estilos e culturas. E nós, músicos, trabalhamos juntos nessa criação, especialmente na parte de arranjos. É incrível.”
Ainda que as letras não tenham um conceito já que as músicas são cantadas numa língua inventada, Mathieu acredita que elas ajudam a “espalhar a mensagem”, juntamente com as performances e acrobacias dos demais artistas.
Esse sentimento de realização profissional resulta do fato da música no Cirque du Soleil ser mais que uma simples trilha sonora – algo que poderia dispensar músicos tocando ao vivo. A música nos espetáculos do Cirque é feita exclusivamente para as apresentações, é escrita para cada cena.
Para o diretor artístico do espetáculo Varekai, Mathieu Gatien, a música no Cirque du Soleil deve transcender a emoção. Ela tem a responsabilidade de tornar grandiosas as cenas, dar vida aos números, acrobacias e danças.
Dedicação
A declaração de Daniel deixa clara a importância da dedicação para acompanhar esse circo: “O trabalho é árduo. Temos uma rotina de oito a dez shows por semana. Chegamos uma hora e meia mais cedo, fazemos um ‘sound check’ todos os dias e depois nos maquiamos, fazemos o show de 2 horas de duração (de quinta a domingo são dois por dia) depois voltamos para casa.”
Os espetáculos são ensaiados exaustivamente e, uma vez em cartaz ou em temporada, não há tempo para mais nada. A dedicação e envolvimento do músico deve ser total. “Para conseguir realizar meu sonho descobri muito cedo que as palavras ‘disciplina’, ‘organização’, ‘diligência’, ‘educação’, ‘respeito’ e ‘suor’ devem estar sempre presentes em minha mente e em minhas atitudes, todos os dias”, conta Alex.
Experiência de vida
Para os instrumentistas, o Cirque du Soleil é uma experiência quase existencial: “Na verdade quando você entra no Cirque, já esta convivendo com o mundo de uma maneira diferente. O contato com outras culturas engrandece o seu ponto de vista em relação à própria existência” conta Daniel.
É Alex quem completa: “No Brasil estive trabalhando profissionalmente com música durante 27 anos e nos últimos anos estava muito bem empregado tocando com Sá e Guarabyra, Samy’s Band Evolution, Mauro Hector, Fábio Jr, Casa de Marimbondo (…) mas posso afirmar que viajar o mundo com o melhor circo do planeta, realmente é uma experiência emocionante. Não somente pelos lugares formidáveis pelos quais passamos, mas pelas pessoas com quem convivemos na equipe”.
Para Mathieu Lavoie, cantor de profissão que atua no Varekai, o Cirque du Soleil é uma escola: “Ensaiar e cantar todas as semanas é um treino sem comparação. Fazer parte de algo maior também é um ponto positivo e de destaque no trabalho do músico no Cirque. Não é apenas cantar num palco, mas cantar para que todo um espetáculo, de luzes, cores, dança e magia faça sentido”.
O prazer de ser músico
“Minha filosofia é a seguinte: se tocar bateria não fosse divertido, não teria nem começado 30 anos atrás. Sempre me divirto muito tocando e esta é a mola propulsora em toda minha carreira. Tocar um instrumento é um ato de amor à arte, à música, a você mesmo e às pessoas que estão lhe ouvindo”. A filosofia de Alex talvez sirva para todos os músicos.
E para o percussionista Cesar Farias da Silva, também do espetáculo Ovo, “É uma experiência maravilhosa viajar com o Cirque du Soleil. Profissionalmente isso não tem preço. Sem falar na experiência de vida, de trabalhar no meio de pessoas do mundo inteiro, conhecendo os Estados Unidos, conhecendo a cultura desse país. Isso pra mim e pra minha família é maravilhoso.”
Daniel Baeder, Cesar Farias da Silva e Alex Reis foram contratados após enviarem material para o Cirque du Soleil e serem selecionados pela equipe da empresa após avaliação. O Cirque du Soleil continua recrutando músicos e cantores por todo o planeta. Saiba mais sobre a seleção do Cirque du Soleil.
FONTE: TERRITÓRIO DA MÚSICA
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VOCÊ PODE CURAR SUA VIDA
Segundo a psicóloga Americana Louise L. Hay, todas as doenças que temos são criadas por nós. Afirma ela, que somos 100% responsáveis por tudo de ruim que acontece no nosso organismo.Todas as doenças têm origem num estado de não-perdão, diz a psicóloga Americana Louise L. Hay.
Sempre que estamos doentes, necessitamos descobrir a quem precisamos perdoar. Quando estamos empacados num certo ponto, significa que precisamos perdoar mais. Pesar, tristeza, raiva e vingança são sentimentos que vieram de um espaço onde não houve perdão.Perdoar dissolve o ressentimento.
A seguir, você vai conhecer uma relação de algumas doenças e suas prováveis causas, elaboradas pela psicóloga Louise. Perdoar é entender! Entender o quê? A natureza humana daquele que nos ofendeu e prejudicou. Tem muito a ver com mágoa. Você sabe o que é mágoa? É aquilo que sentimos quando alguém não correspondeu ao que esperávamos dele(a). Ou mais diretamente, mágoa é quando os outros não são como queremos. Por mais que alguém tenha assumido algum compromisso com você, ele(a) é humano, corruptível e passível de erros. Todos podem falhar, mesmo que não devessem.
Isso os isenta da responsabilidade? Não! Mas dá pra voltar atrás e mudar as coisas? Também não! Então penso ser melhor pensar preventivamente e entender o modo como os outros funcionam, do que viver esperando que mudem ou que ajam sempre de acordo com o que pensamos ser o comportamento ideal. O que é perdoar? Perdoar é entender e aceitar os outros como são, com seus limites e imperfeições, pois também nós temos nossos limites, imperfeições.
Então da próxima vez que alguém te magoar, pare e pense: Ele(a) foi apenas ele mesmo, e o que pôde ser de melhor naquela circunstância. Ele não é perfeito e jamais será. Dessa forma você nem precisará “perdoar”, porque ao entender, já não se ofende, e porque entendeu o que se passou no nível mais básico e ao mesmo tempo profundo de entendimento. As pessoas são o que são, nem mais, nem menos.
Errados somos nós que esperamos demais, de nós, da vida, das pessoas, porque um dia nos ensinaram que as coisas deveriam ser de um determinado jeito. Nos mostraram uma ilusão (ou várias), gostamos dela, e agora ficamos bravos e depressivos quando vemos que são apenas ilusões.
E tão importante quanto saber o que é perdoar aprendendo a lidar corretamente com os outros como realmente são, é entender a natureza espiritual do perdão. Quando você segura algo na mente com emoção, esse algo tende a se manifestar. Essa é a essência da fé. Quando cremos fortemente em algo, esse algo tende a se manifestar. Esse fenômeno também é conhecido como Lei da Atração. São nomes diferentes para o mesmo fenômeno espiritual. O que as pessoas não enxergam é que quando alimentam uma mágoa ou ressentimento, estão “segurando” uma idéia fixa – normalmente negativa – na mente. E o fato de “segurar” algo negativo na mente não só tende a atrair fatos e eventos negativos, como tende a evitar que fatos positivos se manifestem, estagnando suas vidas.
Ou resumindo, assim como você deve manter seu corpo limpo e bem arrumado, igualmente você deve fazer com sua mente e coração. Mantê-los limpos e iluminados, deixando ir quem deve ir, deixando pra trás o que não condiz mais com seu presente, e abrindo-se para novas oportunidades, confiante que elas realmente virão.Reflita, vale a pena tentar evitá-las:
CAUSAS SOMATIZAÇÃO DE DOENÇAS:
- AMIGDALITE: Emoções reprimidas, criatividade sufocada.
- ANOREXIA: Ódio ao externo de si mesmo.
- APENDICITE: Medo da vida. Bloqueio do fluxo do que é bom.
- ARTERIOSCLEROSE: Resistência. Recusa em ver o bem.
- ARTRITE: Crítica conservada por longo tempo.
- ASMA: Sentimento contido, choro reprimido.
- BRONQUITE: Ambiente familiar inflamado. Gritos, discussões
- CÂNCER: Mágoa profunda, tristezas mantidas por muito tempo.
- COLESTEROL: Medo de aceitar a alegria.
- DERRAME: Resistência. Rejeição à vida.
- DIABETES: Tristeza profunda.
- DIARRÉIA: Medo, rejeição, fuga.
- DOR DE CABEÇA: Autocrítica, falta de auto-valorização.
- DOR NOS JOELHOS: medo de recomeçar, medo de seguir em frente. Pessoas que procuram se apoiar nos outros.
- ENXAQUECA: Raiva reprimida. Pessoa perfeccionista.
- FIBROMAS: Alimentar mágoas causadas pelo parceiro(a).
- FRIGIDEZ: Medo. Negação do prazer.
- GASTRITE: Incerteza profunda. Sensação de condenação.
- HEMORRÓIDAS: Medo de prazos determinados. Raiva do passado.
- HEPATITE: Raiva, ódio. Resistência a mudanças.
- INSÔNIA: Medo, culpa.
- LABIRINTITE: Medo de não estar no controle.
- MENINGITE: Tumulto interior. Falta de apoio.
- NÓDULOS: Ressentimento, frustração. Ego ferido.
- PELE (ACNE): Individualidade ameaçada. Não aceitar a si mesmo.
- PNEUMONIA: Desespero. Cansaço da vida.
- PRESSÃO ALTA: Problema emocional duradouro não resolvido.
- PRESSÃO BAIXA: Falta de amor quando criança.. Derrotismo.
- PRISÃO DE VENTRE: Preso ao passado. Medo de não ter dinheiro suficiente.
- PULMÕES: Medo de absorver a vida.
- QUISTOS: Alimentar mágoa. Falsa evolução.
- RESFRIADOS: Confusão mental, desordem, mágoas.
- REUMATISMO: Sentir-se vitima.. Falta de amor. Amargura
- RINITE ALÉRGICA: Congestão emocional. Culpa, crença em perseguição.
- RINS: medo da crítica, do fracasso, desapontamento.
- SINUSITE: Irritação com pessoa próxima.
- TIREÓIDE: Humilhação.
- TUMORES: Alimentar mágoas.. .Acumular remorsos.
- ÚLCERAS: Medo… Crença de não ser bom o bastante.
- VARIZES: Desencorajamento. Sentir-se sobrecarregado.
Curioso não?
Por isso vamos tomar cuidado com os nossos sentimentos…
Principalmente daqueles, que escondemos de nós mesmos.
Quem esconde os sentimentos, retarda o crescimento da Alma.
Remédios indicados: Auto-estima, Perdão, Amor.
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ORAÇÃO DE NATAL
Senhor,
Começo a ouvir os primeiros toques das músicas de Natal.
O meu coração começa a bater mais forte.
Não sei se é porque está acabando o ano ou se é porque tenho muito que agradecer, ou se tenho que dizer para Ti, para meus amigos, muito obrigada…São tantas as idéias, são tantas as coisas que aconteceram…
São tantos os momentos que ocorreram neste ano, que já me perdi em lágrimas, sorrisos,
recordações… mas ficaram os apertos de mão e os abraços recebidos.
São tantas e tantas coisas… só tenho a agradecer!!!
Sei que devo agradecer por mais um ano e com ele mil sonhos e mil idéias para acontecerem.
Mas, diante deste turbilhão de coisas e acontecimentos,
eu venho Te pedir… Tu mesmo me ensinaste a pedir,
mas não sei pedir… estou como uma criança, diante de uma loja de brinquedos.Senhor, ensina-me a pedir!
Ensina-me a ter um coração de Salomão, que só pediu sabedoria.
Um coração de criança, que só pede amor.
Um coração de doente, que só pede saúde.
Um coração de monge, que só pede tranqüilidade.
Um coração de cego, que só pede enxergar.
Um coração de guerreiro, que só pede coragem.
Um coração de mãe, que só pede união na família.
Um coração de pai, que só pede que não falte nada.
Um coração de virgem, que só pede realização na vida.
Um coração de médico, que só pede para poder ajudar os outros.
Um coração de sábio, que só pede a paz.Senhor, que este pobre e humilde coração, possa neste Natal apenas bater uníssono com o coração de Cristo e que eu possa ter em minha mente um só pensamento:
o Teu pensamento, para que eu saiba dizer:Feliz Natal!!!
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A GRANDE INVOCAÇÃO
Do ponto de Luz na mente de Deus,
Que flua Luz à mente dos homens
E que a Luz desça à Terra.
Do ponto de Amor no coração de Deus
Que flua amor ao coração dos homens
Que Cristo retorne à Terra.

Do centro onde a vontade de Deus é conhecida,
Que o propósito guie as pequenas vontades dos homens,
Propósito que os mestres conhecem e servem.
Do centro a que chamamos a raça dos homens
Que se realize o plano de Amor e de Luz
E se feche a porta onde se encontra o mal.
Que a Luz, o Amor e o Poder
Restabeleçam o Plano Divino sobre a Terra
Hoje e por toda a eternidade. Amém.
FONTE: CAMINHOS DE LUZ
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PRECE PARA NOVA ERA
EU SOU o criador do Universo.
EU SOU o PAI e a MÃE do Universo.
TUDO vem de MIM.
TUDO retorna para MIM.

MENTE, ESPÍRITO E CORPO São MEUS Templos,
Para o EU SOU nele Se realizar.
MEU SER SUPREMO em TRANSFORMAÇÃO.
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PRECE ÀS SETE DIREÇÕES GALÁTICAS
SAUDAÇÕES À TODOS OS IRMÃOS DE TODAS AS GALÁXIAS
Desde a Casa Leste da Luz
que a sabedoria se abra em Aurora sobre nós
para que vejamos as coisas com claridade
Desde a Casa Norte da Noite
que a sabedoria amadureça entre nós
para que conheçamos tudo desde dentroDesde a Casa Oeste da Transformação
que a Sabedoria se transforme em ação correta
para que façamos o que tenha que ser feitoDesde a Casa Sul do Sol Eterno
que a Ação correta nos dê a colheita
para que desfrutemos os frutos do ser PlanetárioDesde a Casa Superior do Paraíso
onde se reúne a Gente das Estrelas
e os Antepassados
que suas bênçãos cheguem até nós agoraDesde a Casa Inferior da TERRA
que o pulsar do Coração de Cristal do Planeta
nos abençoe com suas harmoniasDesde a Fonte Central da GALÁXIA
que está em todas as partes ao mesmo tempo
que tudo se reconheça como LUZ DO AMOR MÚTUOAH YUM HUNAB KU
EVAN MAYA E MA HO !A CULTURA GALÁCTICA VEM EM PAZ
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MEDITAÇÃO TRANSCENDENTAL
Ela não é uma religião, filosofia ou estilo de vida. A meditação transcendental é um método de autodesenvolvimento que é capaz de aquietar a mente, mas também melhorar a tomada de decisões, a criatividade e afastar o estresse, a depressão e até doenças cardiovasculares.

O objetivo desta meditação é fazer a mente transcender, ou seja, atingir o repouso profundo, diminuindo a quantidade de pensamento. Diferente dos outros métodos de meditação conhecidos, a transcendental não exige concentração, direcionamento, nem esforço. “É uma técnica natural que funciona com as tendências normais do corpo humano”, explica o professor Jacinto Osawa, da Sociedade Internacional de Meditação.
Trazida para o mundo ocidental em 1958 pelo guru indiano Maharishi Mahesh Yogi, a técnica utiliza mantras, conjuntos de sons e ultrassons, que atuam no corpo de quem o vocaliza, trazendo benefício a curto e longo prazo. “Temos um conjunto de mantras armazenados. Eles são ensinados individualmente para a pessoa, que não precisa estar necessariamente em um ambiente específico para entrar em estado de meditação. Basta apenas que se esteja sentado confortavelmente em uma cadeira”, diz o professor Jacinto.
Meditação transcendental
Os benefíciosMais de 600 estudos, feitos por importantes universidades dos Estados Unidos e da Europa, já foram divulgados atestando os benefícios da meditação transcendental para o corpo e para a mente. “A comunidade médica teve seus olhos voltados para a meditação transcendental a partir da década de 70. Desde então, há cada vez mais pesquisas, que mostram resultados positivos”, conta Elisa Haruma Kozasa, pesquisadora do departamento de psicobiologia da Unifesp.
A meditação pode auxiliar alguém a ter uma vida mais saudável porque, por meio dela, a pessoa tende a levar uma vida mais tranquila, o que contribui para o aumento da qualidade e expectativa de vida. É por meio desse tipo de meditação que a mente é conduzida para o estado de repouso profundo e assim, o corpo identifica onde estão localizados os problemas e direciona automaticamente todas as energias para lá. “O segredo da meditação está em possibilitar a mudança de foco, ou seja, a pessoa deixa de pensar nos problemas e foca somente no mantra, no momento presente. Com isso, o corpo produz uma resposta de relaxamento, com a liberação de hormônios, como a endorfina, os batimentos cardíacos ficam reduzidos e a respiração fica mais lenta”, explica Elisa.
A pesquisadora conta ainda que, somente através da meditação, é possível ficar relaxado e, ao mesmo tempo, em estado de alerta. “Quando você medita, entra em um estágio diferente de consciência, que está entre a vigília física e o estado de sono, e essa tranquilidade atingida nesse estágio diferente faz muito bem para a saúde mental e corporal”.
Grande parte dos benefícios são imediatos e melhoram com o passar do tempo. Entre os mais significativos estão:
– O fortalecimento da comunicação do córtex pré-frontal do cérebro, o que permite desenvolver o funcionamento total do cérebro. O praticante de meditação transcendental tende a ter um pensamento prático mais forte e coordenar a tomada de decisões, graças ao aumento nas funções executivas;
– A abertura da percepção a um campo de criatividade e inteligência, localizada nas profundezas da mente;
– A redução da ativação do sistema nervoso simpático, que por sua vez dilata os vasos sanguíneos e reduz os hormônios do estresse;
– A melhora da saúde cardiovascular;
– O combate à depressão, na medida em que estimula o bem-estar físico e mental;
– A ajuda na libertação de vícios como o tabaco, o álcool e outras drogas;
– Reduz a ansiedade e os níveis de colesterol ruim, além de combater a insônia e a síndrome metabólica.
Embora natural, a técnica requer instruções para ser usada de forma correta. Para isso, a Sociedade Internacional de Meditação indica o aprofundamento da técnica por meio de cursos e aulas. Como explica o professor Osawa, não é necessário nenhum tipo de conhecimento teórico para que se pratique a meditação, por isso, qualquer pessoa pode procurar as aulas. “Não há restrições de idade, nem de condição física ou mental. É importante que se tenha a mente voltada desde cedo para a saúde do corpo”, comenta o professor.
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AUTOCONTROLE E MEDITAÇÃO
No instante de fúria, tudo parece conspirar para que você pule no pescoço de alguém: o coração dispara, as pupilas se dilatam, os músculos recebem mais sangue e se preparam para o ataque. Seria um combate feroz se não fosse seu próprio cérebro, que, sem você contar até dez, se lembra das prováveis consequências do embate.
É fácil concluir que não existe vida social sem autocontrole. A ciência provou e já deu até o endereço de onde fica a regulação das emoções no cérebro. A boa notícia é que as últimas descobertas dão esperanças aos mais impulsivos: com treino, dá para melhorar o controle emocional.Elisa Harumi Kozasa, neurocientista do Instituto do Cérebro do Hospital Israelita Albert Einstein, é uma das autoras de um estudo recém-publicado na revista internacional “NeuroImage”. A pesquisa comparou o desempenho de pessoas que meditam com o de quem não medita em uma atividade que exige controle de impulsos. Saiu-se melhor quem meditava.
“O treinamento em meditação modifica as áreas cerebrais. O córtex fica mais espesso em partes relacionadas à atenção, à tomada de decisões e ao controle de impulsos”, explica.
Além de meditação, os treinamentos para autocontrole envolvem terapia comportamental e técnicas de reconhecimento facial de emoções. A ideia não é aprender a engolir sapos ou a forjar um pensamento positivo. “Suprimir a raiva ou o estresse é ‘autoilusão‘, não autocontrole. É preciso entender o que causa o impulso, não rejeitá-lo”, diz José Roberto Leite, psicólogo e pesquisador da Unifesp.
Emoções são respostas do organismo a estímulos internos ou externos. O que determina o tamanho do pavio da pessoa ou o quanto ela é ansiosa não é só “gênio”.
“Há um papel da genética, mas a influência do ambiente e do comportamento é grande. Quem vive em ambientes com pessoas ansiosas tem mais tendência a ser ansioso”, explica Kozasa.
Sentir raiva ou nojo, duas emoções universais, é involuntário e fisiológico: todos sentem. Mas o que será feito com esse impulso pode ser uma escolha, de acordo com a monja Coen, primaz da Comunidade Zen Budista. “Podemos controlar o que fazemos com as nossas emoções. Para isso, é preciso saber reconhecê-las e nomeá-las.” É aí que entra a meditação.

ATENÇÃO PLENA
“É como arrumar a casa”, define Stephen Little, instrutor de práticas de redução de estresse e de autocuidado do Hospital Israelita Albert Einstein. “Meditar ajuda a criar caminhos neurológicos mais claros. É como abrir uma brecha entre a emoção e o instante da decisão.”
Como o foco da atenção é redirecionado –por exemplo, para a respiração–, a técnica treina a concentração, fundamental para manter o controle. As distrações contribuem para que sejamos levados pelas emoções, no estilo “deixa a vida me levar”, explica Little.
Em um mundo de distrações, concentrar-se não é nada fácil. Quem nunca meditou pode achar a prática difícil pelo simples fato de precisar ficar quieto, sem estímulos externos. O jeito mais simples de conseguir isso é prestando atenção à respiração. Mas há outras formas, como repetir mentalmente uma palavra ou expressão ou deixar o pensamento fluir.
O único porém é que os efeitos não são imediatos. Os melhores resultados aparecem em estudos com pessoas que praticam a técnica há mais de dez anos. “Mas dá para ter uma boa diferença em oito semanas”, incentiva Kozasa. Ela se refere a um programa de 45 minutos por dia, com acompanhamento.
A curto prazo, na hora que der vontade de rodar a baiana, o velho truque de controlar a respiração ajuda de verdade (veja abaixo como isso pode ser feito).
A psicóloga Ana Maria Rossi, autora do livro autocontrole nova maneira de gerenciar o estresse (Best Seller), afirma que, quando alguém tenta se controlar, o principal erro é o de se concentrar exatamente no sentimento que quer inibir.
“Pensamos: ‘Não vou ficar nervosa’. Isso só atrapalha. O cérebro não entende a negativa. É preciso mudar o foco.” Ela recomenda a técnica da visualização: “Quem tem medo de falar em público pode se imaginar em uma situação de completo domínio.”
Para José Roberto Leite, não basta só pensar no controle emocional. “Controlar as emoções é apenas um dos aspectos. Se eu não tenho ataques de raiva ou de ansiedade, mas como desesperadamente, não adianta nada. Há vários tipos de controle.”
Segundo ele, é comum a pessoa priorizar uma das áreas –a profissional, por exemplo– em detrimento das outras. “Há várias esferas: a física, a psicológica, a profissional. É preciso encarar a vida como uma empresa que tem que ser gerenciada em vários aspectos, senão vai à falência.”
POR: JULIANA VINES
FONTE: FOLHA DE SÃO PAULO
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COMO COMBATER A CASPA
A caspa é resultado do processo de renovação das células da pele. De fato, você pode removê-la pela simples lavagem. Você pode não perceber, mas está sempre renovando as células mortas da pele de todo o corpo. Essa é a forma natural da pele se revitalizar.
Na verdade, você recebe uma nova camada de pele a cada 27 ou 28 dias aproximadamente. O material velho, uma espécie de floco, é eliminado. A tendência é você não perceber as minúsculas células da pele que caem dos braços, das pernas e até mesmo do couro cabeludo.
Mas se o processo de renovação é normal, por que a caspa se torna tão embaraçosamente visível?

Os cientistas descobriram que a caspa ocorre quando um fungo semelhante à levedura, chamado malassezia, multiplica-se no couro cabeludo. Esse fungo microscópico, um habitante normal da cabeça de um ser humano saudável, alimenta-se dos óleos gordurosos secretados pelos folículos pilosos no couro cabeludo. Mas, às vezes, por razões ainda desconhecidas, o fungo cresce descontroladamente, causando uma irritação que acelera a troca das células no couro cabeludo. Conseqüentemente, o processo normal da troca das células, que geralmente leva um mês, pode levar menos de duas semanas quando a malassezia descontrolada irrita o couro cabeludo. Dessa forma, muitas células mortas se renovam ao mesmo tempo, misturando-se ao óleo dos folículos pilosos e formando crostas gordurosas tão grandes que são visíveis a olho nu. O óleo também faz com que as crostas geralmente fiquem grudadas nos cabelos (e nos ombros), em vez de caírem rapidamente.
Como se livrar da caspa
Mesmo que a malassezia tenha se multiplicado rapidamente, você não precisa conviver com a caspa. Siga as nossas dicas para eliminar esses flocos de uma vez por todas.
Uso diário de xampu. Existe maneira mais fácil de se livrar da caspa do que lavar a cabeça? Tirar o excesso de óleo (que pode contribuir para o crescimento excessivo da malassezia, em primeiro lugar) e dos flocos lavando diariamente com xampu pode ser a maneira mais fácil de tratar seus cabelos.
É caspa?
Pode ser que você tenha alguma coisa que se pareça com caspa, mas não seja. A escamação da pele também pode ser causada pela dermatite seborréica ou psoríase.A dermatite seborréica é um distúrbio crônico caracterizado pela inflamação da pele, além de escamação. Pode afetar as sobrancelhas e o contorno do cabelo, as laterais do nariz, as orelhas e o peito.
A psoríase caracteriza-se por manchas escamosas avermelhadas na pele e é resultado da troca rápida das células. Existem medicamentos prescritos para controlar as duas doenças.
Então, se você ainda tiver problema com caspa depois de experimentar os remédios caseiros, procure um médico.
Mude de xampu. Se seu xampu normal não está resolvendo o problema, mesmo com lavagem diária, está na hora de passar a usar um xampu anticaspa. Verifique os componentes dos xampus para caspa vendidos diretamente e procure um que contenha piritiona de zinco, que pode reduzir os fungos; sulfeto de selênio, que pode limitar a troca das células e possivelmente diminuir a quantidade de fungos; ácido salicílico, que funciona como uma espécie de esfregão para soltar a pele morta; ou cetoconazol, que funciona contra uma grande variedade de fungos.
Procure os três. Seu xampu para caspa preferido pode não ter mais efeito após um tempo, e aqueles pequenos flocos podem voltar. Não culpe o xampu. Pode ser que você simplesmente tenha criado resistência a esse componente ativo. Para evitar isso, procure usar três marcas diferentes de xampu anticaspa (cada um com uma formulação diferente), cada um durante um mês. Em outras palavras, use um xampu por um mês, no mês seguinte, use a segunda marca, e no terceiro mês o outro, para então retornar ao xampu original por mais um mês.
Ensaboe duas vezes. A primeira aplicação e enxágüe removem os flocos soltos e o óleo formado nos cabelos e no couro cabeludo. É uma espécie de limpeza da área, de modo que a segunda ensaboada tenha efeito. Deixe a segunda espuma do xampu pelo menos cinco minutos na cabeça antes de enxaguar os cabelos. Isso permite que o xampu penetre nas células da pele e faça o que supostamente deveria fazer.
Experimente alcatrão. Se os xampus anticaspa não estiverem funcionando, é hora de utilizar o grande trunfo: o xampu de alcatrão, um remédio comprovado por mais de 200 anos. O alcatrão diminui a troca das células de maneira eficaz, mesmo que haja algumas desvantagens. Os xampus de alcatrão têm um odor forte, podem manchar a raiz de cabelos descoloridos (você pode usar um xampu mais suave durante semanas até se livrar da descoloração) e podem irritar a pele, experimente lavar com bicabornato de sódio.
Use rinçagem. Se decidir usar um xampu de alcatrão, enxagüe o cabelo com suco de limão, passe um condicionador ou creme rinse para eliminar o cheiro do xampu. Usar um condicionador após lavar o cabelo com qualquer xampu anticaspa é uma boa opção, pois os xampus medicinais tendem a ressecar o cabelo, deixando-os mais difíceis de se lidar. Muitos deles também ressecam o couro cabeludo, o que pode aumentar a escamação, um condicionador pode ajudar a manter sua umidade.
Fique atento à sua sensibilidade. Há pessoas que não podem usar xampu de alcatrão. Por quê? Porque são muito sensíveis. Este ou outros xampus podem irritar e inflamar seus folículos pilosos, causando uma condição chamada foliculite. A cura? Passar a usar um xampu mais suave.
Pare de coçar. Procure resistir à tentação de coçar as manchas. Suas unhas podem ferir o couro cabeludo. Se machucar a pele do couro cabeludo, suspenda por um período o uso do xampu medicinal. Passe a usar diariamente um xampu mais suave, como um infantil, até que as feridas cicatrizem.
Elimine o suor. Após exercícios ou trabalhos que o façam transpirar, procure tomar banho e lavar a cabeça em seguida. O suor irrita o couro cabeludo e acelera a descamação das células da pele.
Vá devagar com os produtos viscosos. Embora você não precise deixar de usar musse, spray e gel, procure usá-los com menos freqüência. Esses produtos para cabelos podem contribuir para a produção de óleo.
A caspa pode ser um problema desagradável, mas você pode se livrar desses flocos horríveis, seguindo um controle cuidadoso.
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12 PASSOS PARA UMA MENOPAUSA SAUDÁVEL
Uma atitude positiva e um pouco de planejamento pode ajudar as mulheres a liderarem melhor com a menopausa. A preparação deve iniciar quando a mulher começa a experimentar os primeiros sintomas da menopausa – condição caracterizada pela cessação da menstruação na mulher.
Conhecido como perimenopausa, esse estágio anterior à menopausa inicia por volta dos 40 anos, mas pode começar mais cedo, até mesmo na terceira década de vida”, explica Karen Deighan, professora de Ginecologia e Obstetrícia do Hospital Gottlieb Memorial, da Universidade de Loyola, em Chicago, nos Estados Unidos.A menopausa acontece quando os ovários cessam a produção de estrógenos, ao passo em que a capacidade reprodutiva diminui. Como o organismo naturalmente adapta-se aos níveis variáveis dos hormônios, vão surgindo em graus variados sintomas circulatórios como ondas de calor e palpitações, sintomas psicológicos, como aumento da depressão, ansiedade, irritabilidade, variações de humor e falta de concentração e, finalmente, sintomas de atrofia, como secura vaginal e urgência na urinação.
Além desses sintomas, a mulher também pode apresentar ciclos menstruais cada vez mais espaçados, escassos e irregulares.
“Sempre digo às minhas pacientes entrando em menopausa que elas não devem se limitar a simplesmente deixar essa transição acontecer. Digo a elas para serem proativas em relação à própria saúde e para trilhar todos os passos necessários para minimizar os efeitos colaterais da menopausa entes que eles apareçam”.
A especialista dá algumas dicas:
1. Comece a praticar atividades físicas para prevenir o ganho de peso típico da menopausa – de 3 a 5 quilos. Flutuações hormonais podem contribuir para esse aumento. “É mais difícil de prevenir ou perder aqueles quilinhos a mais se você esperar até a menopausa para começar um programa de exercícios.”
2. Inicie um programa de fortalecimento da musculatura do assoalho pélvico, como exercícios de Kegel – série de exercícios criada nos anos 40 para prevenir problemas como a incontinência urinária – e não apenas do abdômen, das coxas ou das nádegas.
3. Faça exercícios de levantamento de pesos para manter os ossos fortes e reduzir o risco de fraturas. É prudente buscar orientação específica para adequar o tipo e a carga de exercícios mais adequada para você.
4. Desafie seu cérebro com exercícios de memória, palavras cruzadas e outros tipos de jogos de raciocínio – isso pode ajudar a diminuir o risco de perda de memória durante a menopausa.
5. Desenvolva e mantenha bons hábitos de sono, a fim de combater potenciais problemas de sono causados por quedas nos níveis de estrogênio.
6. Tente dormir o suficiente – falta de sono em si pode contribuir para a confusão mental e baixa libido, problemas frequentemente associados à menopausa.
7. Pondere com seu médico o uso de um creme tópico de estrogênio para ajudar a tratar a secura vaginal. A prática regular de sexo também aumenta o desejo sexual e faz com que a lubrificação aumente.
8. Faça todos os exames anuais recomendados pelo médico, incluindo controle de glicemia, colesterol, vitamina D e cálcio, bem como mamografias e exames pélvicos. Os resultados de uma colonoscopia feita aos 50 anos irão determinar a frequência de colonoscopias futuro.
9. Não negligencie seus dentes. Escove-os duas vezes ao dia e use fio dentalposição diariamente para ajudar a prevenir a doença periodontal (inflamação das gengivas) – ela pode afetar sua saúde cardiovascular.
10. Limite o consumo de alimentos industrializados e mantenha uma dieta rica em verduras e em gorduras saudáveis como a do salmão, do abacate e do azeite de oliva. Consumi-las ajuda a manter os cabelos e a pele saudáveis.
11. Mulheres em pré-menopausa devem consumir de 1.000 a 1.200 miligramas de cálcio por dia (os especialistas recomendam tomar o cálcio em duas ou três doses menores ao longo do dia) e em pós-menopausa devem tomar 1.500 mg de cálcio por dia e 500 mg de magnésio e vitamina D, para a absorção máxima do cálcio ingerido.
12. Discuta com o médico os prós e contras do uso da terapia de reposição hormonal. Ela não é recomendada para mulheres em situação de risco para câncer de mama, trombose ou doença cardíaca.
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TPM TEM MAIS DE 2OO SINTOMAS
Os hormônios são a chave de muitas mudanças físicas e emocionais que acontecem no corpo. Há, portanto, uma diferença entre homens e mulheres. Enquanto nos homens, o único hormônio que determina a função sexual é a testosterona, nas mulheres em menos 15 dias tudo pode mudar.
Na mulher, os hormônios que regulam o comportamento são o estrógeno e a progesterona e começam a ser liberados no corpo a partir da puberdade. Quando chega a última fase da puberdade, a chamada “menarca”, que é a primeira menstruação da mulher, também pode vir junto uma síndrome que, dependendo da intensidade, muda completamente a vida da mulher.
A Tensão Pré Menstrual (TPM) é um conjunto de sintomas físicos e emocionais que começam no meio do ciclo menstrual da mulher e desaparecem como num passe de mágica quando chega a menstruação. São mais de 200 sintomas que variam de mulher para mulher. No Bem Estar desta quarta-feira (28), o ginecologista José Bento e a endocrinologista Cintia Cercato falaram sobre a puberdade e os diferentes níveis de TPM.
Existe uma diferença entre o comportamento dos homens e das mulheres. Os médicos acreditam que o principal motivo dessa diferença é a oscilação hormonal. O homem nasce com uma produção baixa de testosterona, que aumenta na puberdade e se mantém estável até a andropausa, quando cai.Já a mulher nasce com uma quantidade reduzida de estrógeno e progesterona, que aumentam na primeira menstruação e, a partir daí, começam a oscilar freneticamente a cada duas semanas e só cai quando chega na menopausa. A variação hormonal tem o mesmo “desenho” da variação emocional. Enquanto os homens são estáveis e permanentes, as mulheres enfrentam altos e baixos durante todo período fértil.
Um dos pressupostos básicos para que a mulher tenha TPM é ter um ciclo regular de menstruação. A TPM depende dessa oscilação hormonal, e o ciclo regular faz com que ela fique caracterizada. Portanto, a TPM só aparece depois da menarca, a primeira menstruação e última fase da puberdade.
O estrógeno e a progesterona desempenham papeis diferentes no corpo da mulher. Basicamente, na primeira fase do ciclo, o estrógeno está subindo e a progesterona está em baixa quantidade. Após a ovulação, começa a TPM e as mudanças hormonais passam a determinar mudanças físicas e emocionais. As físicas tem mais relação com a progesterona e as emocionais com o estrógeno. Mousse de absacate com cacau e banana alivia sintomas da TPMTPM afeta o humor das mulheres
Estrógeno e serotonina: as mudanças hormonais da mulher têm relação com o estrógeno, pois ele está associado à produção e ação da serotonina.
As pesquisas mostram que conforme o estrógeno sobe, a serotonina – hormônio que provoca sensação de bem estar – também sobe. E se o estrógeno desce, a serotonina acompanha a queda.
Progesterona e retenção de líquido: a progesterona tem efeito “mineralocorticóide”. Basicamente, ela age nos receptores dos rins que fazem a reabsorção da água, estimulando essa reabsorção. Em outras palavras, ela bloqueia parcialmente a liberação de água pelo rim. Isso explica a retenção de líquido durante o período pré-menstrual e consequentemente os principais sintomas físicos, como o inchaço e massalgia (dor na mama).Tipos de TPM
Os mais de 200 sintomas da TPM variam de mulher para mulher, mas 4 deles são mais comuns. Através destes sintomas, é possível dividir os tipos de TPM como mostra abaixo:
Inchaço: para as mulheres em que o inchaço é o sintoma que aparece com mais força durante a TPM, a recomendação médica é fazer sessões regulares de drenagem linfática, um tipo de massagem que ajuda a combater a retenção de líquido, assim como a dieta sem sal. Atividade física também melhora o inchaço porque melhora a circulação. Para inchaço na perna, a meia elástica pode ajudar.
Tomar bastante água ajuda a inibir o hormônio ACTH, o anti-diurético, que é produzido pelo rim e gera a quantidade de água no corpo. Nesse tipo de TPM também é comum a mulher apresentar dores, principalmente na mama (massalgia) e dor de cabeça. Reduzir sal também ajuda a evitar as dores. Evitar roupas muito apertadas também é uma boa dica, porque diminui a pressão no corpo e alivia esse tipo de dor.Ansiedade: para quem tem irritabilidade, nervosismo e sensibilidade emocional como principal sintoma da TPM, a recomendação médica é fazer atividades que ajudem a relaxar e reequilibrar o corpo, como yoga e meditação. É aconselhável reduzir alimentos ricos em cafeína (café, refrigerante, chá-preto). Cortar álcool também é importante porque o álcool é um excitante do cérebro.
Depressão: não é recomendada a cafeína, porque nesse tipo de TPM, além do cansaço e da depressão, o sono também pode ser afetado. Por isso a primeira dica é tentar dormir mais e melhor. Para isso, o conselho é evitar comer demais e beber álcool logo antes de dormir. Banho morno à noite ajuda a relaxar e fazer atividade física de manhã é a melhor das dicas porque ajuda a dar disposição para enfrentar o dia através da liberação de endorfinas.
Compulsão: é uma das piores queixas das mulheres porque a compulsão as faz engordar e desencadeia outros sintomas. A recomendação neste caso é levar lanches saudáveis e frutas para o trabalho e comer de três em três horas. Alimentos ricos em fibras têm maior poder de saciedade e por isso podem ajudar a controlar a compulsão. Estão na lista aveia, pão e arroz integral, sementes de linhaça e frutas com casca (como maçã, pêra e pêssego).
Ao agendar uma consulta no médico, a mulher pode levar um caderno com anotações dos sintomas que sente normalmente durante a TPM. Isso pode ajudá-lo a resolver o problema.Pílula anticoncepciona: O uso da pílula faz com que as variações hormonais reduzam bastante, controlando a TPM. Em uma situação normal, a progesterona começa baixinha no começo do ciclo e vai crescendo bem devagar, até que na ovulação dá um pico e se mantém estável até a menstruação, quando cai abruptamente a nível zero. Já o estrógeno sobe gradualmente até a ovulação, quando atinge seu pico. Depois, ele começa a cair levemente e, quando vem a menstruação, cai abruptamente a nível zero. Quando a mulher toma pílula, os dois sobre gradualmente, mas muito menos, até a ovulação, onde atingem um leve pico, depois descem gradualmente, juntos.
TPM x chocolate
Muitas mulheres associam o chocolate à TPM. Além de ser doce, ele tem uma grande quantidade de triptofano, uma substância que se transforma em serotonina, o hormônio do bem-estar. A serotonina ajuda a aliviar os sintomas da TPM e, portanto, pode e deve ser usada nessa fase do ciclo. No entanto, o chocolate não é o campeão de triptofano.
Por exemplo, uma barra de chocolate ao leite tem 0,13 gramas de triptofano, enquanto um ovo de galinha tem 1g, ou seja, equivale a 7 barras e meia de chocolate. Semente de girassol, abacate e banana também contém essa substância. Outros alimentos “anti-TPM” que podem ajudar a acelerar a criação da serotonina a partir do triptofano são os ricos em magnésio (abacate, nozes, castanhas, brócolis e folhas verde-escuras) e os ricos em vitamina B6 (banana, batata, feijão, ovo, carne vermelha, pão e cereais).

